Imagine esto: Usted ha hecho lo que el trabajo que tiene que hacer para el día y ahora tienen tiempo para sentarse a meditar. Usted ha estado buscando con ansia. Pero a medida que te sientas a meditar, contar con la paz y la felicidad, todo lo que se enfrenta con una mente ruidosa. Usted se está preocupando de lo que tiene que hacer mañana, lo que ocurrió el día anterior. Y cuanto más tratas de calmar la mente, el más ruidoso se hace ... En este breve artículo, voy a ofrecer técnicas sencillas que prepararán a la mente para la meditación. Debido a que puede ser difícil de pasar del ajetreo del día a querer de repente a estar presentes. Con demasiada frecuencia, se podría pasar toda su meditación perdido en el pensamiento no pueden disfrutar de peace.So para preparar la mente de uno para la meditación considere esto: La meditación es acerca de la conciencia. Usted se da cuenta de los pensamientos que surgen en lugar de identificarse con ellos. Este es el cambio más importante que sucede en meditation.To preparar la mente para la meditación, me gusta que mis alumnos comienzan con una técnica de respiración simple: Respira rápidamente a través de la nariz y en el pecho. No tanto como se puede desmayar. Empiezas con 20 respiraciones, luego 40, después de una semana de práctica, usted debería ser capaz de hacer 100 respiraciones rápidas. Podría ser tan rápido como 3 respiraciones por segundo. (Una respiración es uno inhalar y exhalar) Después de la respiración rápida, volver a respirar normalmente y pon tu atención en las sensaciones que sientes en este momento. Esta técnica se puede detener la mente todos juntos por un tiempo y entonces le corresponde a usted para permanecer presente en here.Another gran manera de preparar la mente de uno para la meditación es simplemente dejar de pensar. Incluso si es sólo por un segundo que son capaces de dejar de pensar, esto a menudo puede ser suficiente para romper esa identificación sin fin, con la corriente de los pensamientos y la experiencia de lo que está detrás de los pensamientos. Usted puede dejar de pensar en todo el tiempo que pueda. Luego permita que los pensamientos vengan y luego otra vez dejan de todo pensamiento. Esta es una excelente forma de preparar la mente de uno para meditation.Another técnica es con los ojos cerrados y su cuerpo todavía, para llamar su atención a la sensación dominante se siente. No para describirlo ni definirlo. Sólo para sentirlo. Mantenga su atención en lo que usted se sienta la sensación dominante. Si otra sensación se vuelve más dominante en su enfoque, a continuación, mover el foco a ese sensation.Because si desea mantener su atención en las sensaciones que sientes, no se distraiga por el pensamiento. Esta es también una excelente manera de preparar la mente de uno para meditation.So ahora tiene 3 grandes técnicas para preparar la mente de uno para la meditación. Si usted quiere tener la meditación dichosa haga clic en el enlace de abajo Art By:. Blissmusic