¿Qué tan importante es la respiración durante la meditación? Muy. Una de las principales ventajas de la respiración adecuada es conseguir todo el cuerpo y la mente totalmente relajados. De lo contrario, será difícil para usted para mantener una mente clara. Inmediatamente se molesta por los ruidos a su alrededor, o incluso las preocupaciones e incertidumbres nublan su mente. La respiración adecuada durante la meditación, de manera interesante, requiere de mucha práctica. No es simple como mantener el aire dentro y fuera del cuerpo. También necesita la conciencia de lo que estás haciendo. Esta es la forma en que se trae al momento presente y coloque todas las causas de su ansiedad hacia el pasado o el futuro. Tips1. Use algo cómodo. Si desea practicar la meditación, asegúrese de que está cómodo con todo, incluso con la ropa que te pones. Estos pequeños detalles tienen la capacidad de distraer la atención de lo que está haciendo. Si usted es un principiante, esto va a ser un gran obstáculo tal. 2. Encuentre un lugar tranquilo. No importa si está en su casa, oficina o cualquier lugar público. La meditación puede ocurrir en cualquier lugar, siempre y cuando sea tranquilo y pacífico. La tranquilidad de los alrededores se puede acelerar el logro de la paz dentro de tu mente. También puede elegir el mejor momento para meditar. Una vez más, la clave aquí es el silencio. 3. Cruza las piernas y sentarse con la espalda recta. Es esencial que usted está en una posición sentada correcta. La parte posterior no debe ser encorvado pero alineado o heterosexuales. Usted puede sentir que su columna vertebral para eso. De esta manera, se evita que cualquier obstrucción de aire que entra y sale de su cuerpo durante la respiración. 4. Comience a inhalar y exhalar. No hay un número determinado de veces en que debe inspirar y espirar durante la meditación. Este proceso debe ser lo más natural posible. Se puede respirar por la boca, pero le anima a hacerlo a través de las fosas nasales. También puede mantener los ojos cerrados. De esta manera, se puede reducir en gran medida las posibilidades de distraerse. Esto también le permitirá dar su plena concentración a su respirar. Al respirar, hágalo lenta y profundamente. Una vez más, usted no tiene que contar, sino simplemente ser muy consciente del movimiento del aire desde y hacia su cuerpo. Usted se dará cuenta que la respiración crea algunas vibraciones, que luego serán el foco principal de su meditación. También puede sentir los movimientos del diafragma y los pulmones. 5. Escuche algunos mensajes subliminales. Debido a que su mente está en su estado relajado durante la meditación, esto se convierte en el mejor método para poner en los mensajes subliminales en su subconsciente. Estos mensajes se utilizan a menudo para modificar ciertas percepciones negativas acerca de sus problemas personales y de tu vida, lo que le permite superar ciertos retos. Los mensajes subliminales se dan generalmente en forma de afirmaciones. Usted puede preparar los mensajes subliminales antes de la meditación. También puede utilizar los preparados, transformándolos en mp3, lo que sólo puede escuchar a ellos mientras estás meditando Art By:. Nelson Berry