La meditación es un estado de la mente donde la mente está en la relajación total. La meditación es un ejercicio aprendido. Mientras que puede tardar años en dominar algunas de las técnicas de meditación más complejos mayoría de las personas pueden aprender y dominar los pasos simples para la meditación. Meditación básica se logra cuando simplemente entrenar a su objetivo mind.The de la meditación es llegar a un estado de relajación total. Para lograr este objetivo tendrá que controlar la mente y el cuerpo frenar los pensamientos y movimientos a través del control. Contrariamente a la creencia popular la meditación no se trata de perder el control de la mente y el cuerpo, sino más bien de obtener el control total sobre it.Meditation Empieza con respiración BreathingControlled es el primer paso hacia la relajación total. Es imprescindible haber controlado la respiración rítmica para llegar a un estado de meditación. El acto de la respiración en sí actúa como un marcador de meditación para ayudar a lograr la relajación. Comience por pensar en el control de la respiración. El objetivo es respirar en un patrón rítmico que inhalar y exhalar es la misma longitud. Tome tiempo lento breaths.Breathe deliberada desde el diafragma. Esta respiración profunda es útil para la circulación de la sangre por todo el cuerpo y la mente. Asegúrese de mantener la respiración controlada y constante. Las respiraciones deben ser repetitiva en la sensación y el sonido. Cuando empiece a practicar la respiración meditativa que tendrá que concentrarse en hacer que esto suceda, sin embargo, una vez que has dominado la respiración vendrá easily.Get RelaxedIn fin de llegar a un estado de meditación que usted necesita para sentirse cómodo físicamente. Elija una habitación que no tendrá distracciones. Incluso el sonido de un teléfono o televisión en otra habitación puede alterar el proceso. El cuarto debe ser una temperatura confortable - no demasiado caliente o demasiado frío. La iluminación debe ser sutil. No debe haber nada en la habitación que podría actuar como un distraction.Next tendrá que encontrar una postura cómoda. Algunas personas les gusta tumbarse en el suelo cuando meditan, mientras que otros como para sentarse con las piernas cruzadas. La mejor posición es la que funciona mejor para usted. Usted debe ser capaz de permanecer en la posición cómoda durante al menos 20 minutos. Es importante que usted no va a pensar acerca de su entorno o de su posición mientras meditate.Begin MeditationMeditation comienza por la simple eliminación de los pensamientos de su cabeza. Esto es más fácil decirlo que hacerlo. Tomará un poco de práctica para lograr el resultado deseado. Una forma de aprender a meditar es a través del uso de meditaciones guiadas. Meditaciones guiadas le llevará a través de todo el proceso de la meditación, de principio a fin. Usted puede aprender a meditar sin el uso de meditaciones guiadas si choose.One manera fácil para meditar es guiarte a través del proceso meditativo. Siéntese o acuéstese cómodamente antes de comenzar. Comience su respiración rítmica para comenzar. Después, piensa en cada una de las áreas de su cuerpo y relajarlos uno por uno. Concéntrese en la primera de su cabeza, el cuello, los hombros, los brazos, las manos, etc Continúe de esta forma de trabajo poco a poco su camino por todo el cuerpo hasta que todo su cuerpo es totalmente relaxed.You 're MeditatingNow estás meditando. La meditación no es entrar en un estado hipnótico. En su lugar, es simplemente despejar su mente por completo de pensamientos extraños. Usted encontrará que el proceso es difícil al principio, pero no te preocupes, pronto se convertirá en mucho más fácil de hacer. Concéntrese en su respiración y su cuerpo y pronto lograr el efecto que desire.The más practiques la meditación, más fácil será lograr. El estado de relajación es un proceso necesario para descansar la mente y el cuerpo. Estos períodos de trabajo de relajación para descansar y recargar el sistema para que sea mucho más productiva en el futuro Art By:. Michelle Cole