De vez en cuando, casi todo el mundo se siente un poco estresado. Pero si el estrés está empezando a sentir como una presencia constante, es el momento de actuar. El estrés crónico está asociado con una variedad de dolencias físicas y la disminución de la esperanza de vida en general. Además, no se siente muy bien! Nadie quiere estar ansioso y preocupado todo el time.One de las mejores herramientas para la reducción del estrés es una técnica que se remonta siglos. La visualización creativa durante mucho tiempo ha sido utilizado por los swamis y líderes espirituales como parte de su proceso de meditación. En las últimas décadas, se ha descubierto por los psicólogos y los médicos como un gran método para disminuir el arte stress.The de visualization.Just creativo lo que es la visualización creativa? Básicamente, se trata de una técnica en la que utiliza su imaginación para visualizar un evento deseado en su vida. Aunque llama la visualización, que se basa en todos los sentidos para crear una escena mental. A través de la repetición de visualización y el uso de otras técnicas para ayudarle a concentrarse y relajarse, puede aprovechar el poder de tu mente para convertir lo que has imaginado en reality.While el proceso de visualización es la pieza central de la técnica, es más eficaz cuando se utiliza en combinación con ejercicios de relajación y afirmaciones positivas. Los ejercicios de relajación pueden variar de respiración profunda para la relajación muscular progresiva. Las afirmaciones positivas son declaraciones constructivas que nos damos a nosotros mismos acerca de una meta o necesidad. Se utilizan para combatir la energía negativa y los pensamientos que a menudo nos rodean cuando estamos teniendo un problema, como stress.Reducing stressLet a echar un vistazo a cómo se puede poner la relajación y las afirmaciones con algunas poderosas técnicas de visualización creativa cuando usted está tratando de reducir el estrés en su vida: la relajación. Empiece por conseguir su cuerpo y la mente lo más relajado posible. Encuentre un lugar tranquilo para estirarse y cierra los ojos. Empieza por tomar respiraciones lentas y profundas. Al inhalar, imagínese teniendo en la limpieza, la energía saludable. A medida que lentamente exhala, imagine la tensión salir de su cuerpo con cada exhalación. También es posible imaginar una bola caliente de la luz que va hacia arriba y abajo de su cuerpo, la liberación de las tensiones de cada grupo muscular y proporcionar calor visualización throughout.Creative. Ahora usted está en el corazón de la técnica de reducción de estrés. Piensa en un problema que tiene que provoca el estrés. Ahora imagine que la solución a este problema ya se ha producido. Vamos a utilizar los plazos de trabajo como un ejemplo. Visualice su escritorio en detalle, ver todos los proyectos apilados. Ten cuidado de completar cada trabajo y ponerlo en una caja grande "Out" en su escritorio. Apoye la espalda en su silla de escritorio y saborear el momento. Imagine que su supervisor le felicita por el trabajo bien hecho. Sea lo más detallado en su visualización posible. El punto más importante de la visualización es centrar tu mente en forma concreta para resolver el problema, mientras se siente afirmaciones estrés free.Positive. Después de que se han relajado y se visualizó la escena, piense en las declaraciones positivas que tiene sobre sí mismo en esta situación. Haga las declaraciones acerca de usted y enmarcarlos en términos positivos. Por ejemplo, no diga: "Mi trabajo no va a ser tan malo como lo es ahora." En cambio, digo: "Yo siempre soy capaz de completar mis tareas de manera eficiente." Después se levanta de su momento de descanso, escribir algunas de estas afirmaciones abajo. Se puede hacer referencia a ellos cuando usted comienza a tener pensamientos negativos acerca de su trabajo y empezar a sentirse estresado práctica regular again.With, usted encontrará que usted puede ir inmediatamente a una visualización creativa cuando es necesario, con el fin de obtener un alivio inmediato de estrés. Antes de una entrevista o dentista trabajo, pruebe esta técnica la próxima vez y ver si funciona para usted! Y para aliviar el estrés a largo plazo, la práctica de la visualización creativa como parte de una relajación normal o de rutina de meditación Art By:. Michelle Cole