Trastornos cardiovasculares todavía siguen siendo la principal causa de muerte de personas en los Estados Unidos. Cada año casi un millón mueren de hipertensión, ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras formas de la enfermedad. Sin embargo, eso no quiere decir que esto es completamente fuera de sus manos. Usted tiene el poder de controlar su enfermedad, así que usted puede reducir al mínimo las complicaciones y vivir una vida más plena. 1. Cuidado con lo que vas a comer. Una de las principales causas de las enfermedades cardiovasculares es el colesterol. Esto tiende a subir cuando se toma en una gran cantidad de grasa. Por lo tanto, usted debe ser consciente de su propia dieta. Usted debe, en la medida de lo posible, eliminar todo lo que tiene demasiada grasa. También puede optar por otras alternativas. Por ejemplo, el pollo (sin la piel) es más saludable que la carne roja. También es necesario aumentar la ingesta de frutas, especialmente aquellos con bajo nivel de azúcar, y verduras. Aumente el consumo de fibra para deshacerse de la acumulación de grasa en el cuerpo. 2. Sea más activo. Pasar más tiempo al aire libre o hacer algo. Evitar ser demasiado inactivo o sedentario. Cuanto más te mueves, más calorías se pueden quemar. Cuanto más se puede eliminar las grasas en el cuerpo. Usted puede realizar una serie de ejercicios para fortalecer su cuerpo, especialmente el corazón. Sin embargo, debe hacerlo con la debida orientación de su physician.3. Reducir el nivel de estrés. El estrés es perjudicial para el cuerpo, sobre todo para las personas que tienen problemas del corazón. Si usted tiene demasiado estrés, el cuerpo produce en exceso cortisol, que puede elevar el nivel de colesterol en la sangre. También puede conducir a la hipertensión. Hay diferentes maneras de cómo se puede manejar mejor el estrés. Una herramienta muy simple pero de gran alcance es la meditación. La meditación ayuda a estimular su sistema inmunológico, por lo que mejor puede luchar contra la infección. Se reduce la frecuencia cardíaca, pero incrementa la serotonina, que es una hormona de la felicidad. Reduce en gran medida la posibilidad de desarrollar depresión. Puedes meditar junto con mensajes subliminales. Usted puede obtener los mensajes subliminales de CDs y archivos descargables disponibles en línea. Usted también puede desarrollar su propio. Los mensajes subliminales son simplemente afirmaciones que pueden aumentar su nivel de confianza y calmar la mente. 4. Deje de fumar. Fumar mata, y si usted tiene las enfermedades cardiovasculares, que sin duda será más pronto. Fumar introduce productos químicos en el cuerpo, tales como el alquitrán y la nicotina. Pueden causar placas en las paredes de los vasos sanguíneos o las arterias, lo que dificulta que la sangre circule. En el proceso, esta situación obliga a que el corazón bombee más difícil. 5. Trabajar en estrecha colaboración con su médico. Es muy importante que usted colabore con su médico. Nunca dar por sentado sus exámenes regulares y chequeos. Conozca más acerca de la enfermedad de los profesionales. Discuta otras modalidades de tratamientos o cambios de estilo de vida se puede optar por reducir las complicaciones. 6. Que duermas bien. Dormir puede ayudar a controlar su enfermedad. Dormir bien reduce su nivel de estrés. Por otra parte, la falta de sueño puede causar problemas con el metabolismo, frenarla. Por lo tanto, se necesita un gran esfuerzo por su parte para quemar las grasas Art By:. Nelson Berry