demandas cada vez mayores y los horarios de ritmo rápido están causando los niveles de estrés de todo el mundo para escalar. Y por cada factor de estrés, parece que hay un medicamento que hay para contrarrestarla. Lamentablemente, los medicamentos a menudo vienen con efectos secundarios que pueden afectar negativamente a su salud. Más y más personas están buscando métodos naturales para aliviar el estrés y la ansiedad. Estos métodos han demostrado para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad mediante el uso de las defensas naturales de su cuerpo. Aquí están algunos para probar en su rutina diaria para ver si se puede reducir el estrés naturalmente su level.Exercise - No se puede negar que la mayoría de los adultos no reciben la cantidad adecuada de ejercicio que necesitan a diario. El ejercicio vigoroso ayuda a aliviar la tensión que viene con un estilo de vida estresante. Este método también mejorará su nivel de energía, así como la liberación de endorfinas para elevar su mood.Yoga o meditación - Con la apretada agenda que los adultos en el mundo de hoy seguir el ritmo, hay momentos en que nos olvidamos de lo importante que es tener un poco de " tiempo de silencio "o tiempo de reflexión durante el día. Al meditar o hacer algún tipo de ejercicio que requiere que despejar la mente, como el yoga, le das a tu cuerpo y mente ejerce sobre el momento de centrarse. Este tipo de actividades le permiten concentrarse en su respiración, una técnica utilizada para reducir la frecuencia cardíaca del cuerpo y relajarse. Un empleador que trabajé durante varios años proporciona clases de yoga durante la hora del almuerzo. Al final de la hora, nos sentimos más sano, más tranquilo y listo para asumir el resto del day.Laughter - Se ha dicho que, "La risa es la mejor medicina." Tenemos todos a la vez escuchado esa frase famosa, pero rara vez lo tomamos en serio. La risa es una de las mejores y más comunicados de endorfinas que produce el cuerpo. Encontrar el humor en situaciones que son sumamente estresante puede ser difícil de hacer en el momento. Pero encontrar el tiempo para ver una comedia romántica, o una rutina de stand-up de un comediante favorito, y la risa de la noche lejos no sólo elevar su estado de ánimo, sino que también alivia el estrés. · Disfrute de algo - Suena tan simple, pero mira su vida día a día. ¿Haces tiempo para las cosas que realmente le gustan? Algo que usted se relaja o se aleja de las preocupaciones del día? Ya se trate de los crucigramas, tejer, aprender un nuevo idioma, montar a caballo, jugar con su perro, pintura, o cualquier otra cosa, es importante encontrar algo que te gusta hacer y tratar de hacer que el tiempo para hacerlo. A veces nos olvidamos de lo que es un estrés peaje tiene en nuestra salud, así como nuestras interacciones sociales. Algunos sacudir este consejo diciendo "si yo tuviera esa clase de tiempo, no sería esta estresado". Lo entiendo, pero es tan difícil como lo es para mí para encontrar el tiempo con un trabajo a tiempo completo y tres niños en crecimiento, mi salida es jugar al tenis. Así que al menos una vez a la semana, mientras que el clima es agradable, me tomo una hora de almuerzo y me voy pelotas de tenis de ataque en el parque. Es probablemente la cosa más importante que puedo hacer por mí mismo, y por extensión, de todos los que estarán en contacto conmigo Art By:. CJ Mackey