f que deseas una actividad al aire libre que combina los placeres de caminar para bajar de peso con fácil de cuerpo completo ejercicio marcha nórdica es la manera de go.Created en Finlandia como una manera para los esquiadores de fondo para entrenar en marcha nórdica del verano, que puede definirse como la aptitud caminar con bastones, el beneficio de todo el cuerpo. Utiliza el 90% de los músculos y puede quemar 45% más calorías que caminar normal. Ejerce la parte superior del cuerpo y los músculos de las piernas y es una manera fácil y cómoda de obtener un workout.It general es un buen ejercicio cardiovascular, aumento de los latidos del corazón por 5-17 veces por minuto más que por andar normal. También puede aumentar la resistencia muscular del cuerpo superior en un 38% en tan sólo doce semanas. Investigación de los EE.UU. ha demostrado que la sensación de bienestar que se deriva de Nordic Walking puede resultar en una disminución de los cambios de humor, ira y depression.It está diversamente informaron que hay entre 3,5 millones y 10 millones de paseantes nórdicos activos en Europa. En la actualidad se está extendiendo por todo el mundo y hay grupos en Australia, Japón, EE.UU. y muchos otros countries.Benefits incluyen: improvement.Burning Cardiovascular equilibrio más calories.Improved y estabilidad - particularmente útil para persons.Provides mayor densidad de preservar el estrés a los huesos. Fortalece los músculos de la espalda y abdominales, aliviando el dolor de espalda y mejorar la mala posture.Decreases impacto en las articulaciones - tobillo, rodilla, cadera - y de ayuda a las personas se recuperan de ortopedia surgery.Reduces force.Helps talón eliminar la tensión en los hombros y neck.So los beneficios son numerosos, y es especialmente útil para las personas mayores, que pueden haber renunciado a correr pero que desean continuar con una forma de ejercicio que les da verdadera benefits.Equipment físico: Un número cada vez mayor de tiendas de deportes de valores nórdicos bastones. En la compra de ellos le ayuda a buscar el asesoramiento de expertos. Polacos deben ser elegidos cuidadosamente para adaptarse a la altura del andador y alcanzar y si el entrenamiento es posible una hora de ayuda a acostumbrarse a su uso. Un poste de longitud fija es mejor, ya que los postes deben ser ligeros y ajustables mecanismo de aumento de peso. También es un punto de debilidad y si se rompe un poste que puede causar injury.Most tienen empuñaduras para un uso fácil, puntas de goma extraíble para superficies duras y las puntas de metal para caminar en otro lugar. Polacos se hacen generalmente de aluminio, fibra de carbono o un compuesto materials.Join Club.Walking para la pérdida de peso puede ser un montón de diversión en un grupo o con un compañero caminar. Hay grupos de Nordic Walking surgiendo en la mayoría de los países, pero si no hay uno cerca de usted cualquier grupo de caminantes se esté seguro de dar la bienvenida a los caminantes nórdicos. Entonces, si la gente está interesada, es posible que pueda formar un grupo de Nordic Walking de su cuenta. Esta actividad está aquí para quedarse y se hacen más grandes en los últimos años, con lo que los beneficios de fitness para todas las edades en todo el mundo Art By:. Yariv katz