alimentos saludables de colesterol son algo que todos los interesados en la reducción de sus niveles de colesterol debe estar interesado pulg Después de todo, no es como que tenemos que reservar un viaje a una selva tropical situado al otro lado del mundo para recoger a nuestra lista de alimentos saludables de colesterol. De hecho, todos ellos se pueden encontrar en nuestro supermercado local o supermercado a precios asequibles. Pero la clave de alimentos saludables de colesterol es simplemente saber qué poner en su cesta de la compra en su camino a los alimentos saludables cajas isle.Cholesterol * Harina de avena y salvado de avena: La avena y el salvado de avena son dos de las mejores fuentes de bajar el colesterol de fibra soluble. La razón por la fibra soluble es una cosa muy importante es que absorbe el colesterol en el tracto digestivo como una esponja, absorbiendo la sustancia cerosa antes de que tenga la oportunidad de establecer su residencia en el interior de las arterias. Otras buenas fuentes de fibra soluble son los frijoles, cebada, productos de granos enteros, y las manzanas o peras * ¿Debo estar volviendo loco para tuercas:.? Algunos frutos secos como las nueces, las almendras y las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados como el alfa linolénico ácido (una buena grasa), y se ha demostrado para reducir significativamente el colesterol en sangre. También parecen ayudar a las arterias permanecen flexibles, lo cual es una preocupación importante, especialmente para aquellos que muestran los primeros signos de aterosclerosis. Pero una advertencia es su contenido calórico. De acuerdo con el recipiente de mezcla de frutos secos en mi escritorio, una porción onzas contiene 310 calorías. Así que si vamos a volver loco hay que hacerlo con moderación * Su billete para reducir el colesterol podría tener sólo nadado en:. Peces de agua fría grasos como el salmón, la caballa, las sardinas, las anchoas y bacalao están cargados de ácidos grasos omega 3 para reducir el colesterol ácidos grasos. Según la AMA dos porciones de pescado por semana se recomienda para la salud del corazón. Pero la verdad es que no todo el mundo puede permitirse el lujo de salmón fresco dos veces a la semana y si su situación financiera actual representa esta realidad entonces un suplemento de aceite de pescado podría ser una buena alternativa. Además, a pesar de la reciente reducción en el número de onzas, las conservas de atún es una buena relación calidad-precio y contiene una respetable cantidad de ácidos grasos esenciales omega 3 * Aceite de oliva:. Aceite de oliva ha sido una pieza central de la dieta mediterránea desde hace siglos y es un corazón alternativa saludable a cocinar con mantequilla. También es un gran sustituto de alto contenido en grasas, colesterol alto, aderezos para ensaladas y la mantequilla. Si bien es un valioso sustituto para altas opciones de grasa sino que también tiene el beneficio añadido de reducir el colesterol malo. Aceite de oliva virgen parece producir los mejores resultados con la FDA recomendando dos cucharadas al día para capturar su corazón sano benefits.What más puede ayudar? Muchos han descubierto que mediante la combinación de alimentos saludables de colesterol con suplementos de reducción de colesterol natural que han sido capaces de lograr resultados aún mejores. Si usted ha estado buscando un efecto secundario de manera gratuita para acelerar los resultados de los suplementos de reducción de colesterol naturales son una opción digna de consideración Art By:. RD Hawkins