3 Estrategias para reducir el colesterol y prevenir las enfermedades coronarias

Bajar el colesterol en la etapa inicial no necesita medicamentos, de hecho, es tan simple como comer el tipo y cantidad de alimentos. Hábitos de dieta y suplementos de la medicina es siempre la primera línea de tratamiento para mejorar la calidad de vida y las enfermedades cardiovasculares, es la mejor medida preventiva. Y así, una vez dicho esto permítanos recomienda 3 maneras que usted puede reducir el colesterol en la sangre y la vida de un vida.1 saludable. Comer más grasas fat.Monounsaturated insaturados o grasas no saturadas son las palabras tan populares hoy en día que estamos seguros de que usted ha escuchado más de cien veces. Básicamente son las grasas de origen vegetal extraídos de fuentes como nueces, aceitunas, aguacates y aceite de canola. Las grasas saludables en contraste con las no saludables mantendrán el nivel de colesterol malo conocido como LDL bajo control, al mismo tiempo, la grasa no saturada juega un papel importante en el mantenimiento del nivel de colesterol bueno o HDL. Usted puede consultar a su médico para obtener más detalles sobre este asunto, porque se necesita información concreta pelea qué cambiar a, por ejemplo, sustituyendo la leche entera con leche descremada es correcto, pero la margarina sustituto de mantequilla está mal, así que lea más sobre las dietas bajas en colesterol o consulte a su médico. Debido sencillo al asumir tal o cual alimento contiene grasas insaturadas no es correcta, las investigaciones han revelado nueva búsqueda a través de los años y las cosas que se utilizan para tener en cuenta la grasa no saturada que contiene puede ser otherwise.2. Nivel foods.Cholesterol Coma menos saludable puede ser puesto bajo control por dos métodos, primero por las drogas, y en segundo lugar por métodos simples de dieta controlada, de modo que ¿cuál elegir? Supongo que la respuesta debería ser bastante sencillo. El consumo de grasas saturadas excesiva conduce a la estimulación de LDL (colesterol malo) la producción en el hígado, y estos LDL como ustedes saben es el culpable de que obstruye las arterias, un proceso conocido como aterosclerosis. El autor del libro "buena grasa, grasas malas", recomienda en su libro que, en cualquier dieta saludable dado, la cantidad de grasa en total debe limitarse a 20 gramos por día en el máximo. Este es un hecho conocido por una investigación realizada en individuals.To saludable mantener la cantidad de consumo de grasa es bastante fácil, digamos que por cada gramo de comida que va a comer, ver en las etiquetas o paquetes de alimentos. Si de alguna manera se puede convertir esto en un hábito, estar seguro de que va a reducir el riesgo de ser causado por varias enfermedades cardiovasculares, y lo mejor de todo, sin ningún tipo de drogas. Otra gran manera a rebajar su nivel de colesterol en la sangre es abstiene de fumar y el aumento de la actividad física. Si bien es obvio que estas medidas pueden ayudar a mantener fácilmente el peso corporal en el nivel óptimo, muchos todavía parece demasiado reacios a empezar, y termina siendo patatas lookalike. Como individuo obeso regla tiene alto nivel de LDL y niveles bajos de HDL, por lo que siempre es bueno ver su peso.3. Un programWell ejercicio, es un hecho bien conocido que, simplemente, los esfuerzos se potencia no duró mucho, y sin técnicas y guías adecuadas, los esfuerzos realizados en el ejercicio se realiza simplemente en vano. Así que, sin lugar a dudas, la suscripción y el programa de ejercicios puede hacer una gran diferencia. El bueno de los programas de ejercicios es que, que le permite mantener un registro de sus resultados, que en sí mismo es un gran motivador para poner continuamente en el esfuerzo, para poner a su vez, sueña con vivir una vida más sana en una realidad que de otro modo es inverosímil.
Por: Miles Thomson