Como usted probablemente sabe, usted es más propenso a la hipertensión arterial con la edad. Por desgracia, todas las edades y esto no se puede evitar. Pero el control de la presión arterial puede ser helped.By ejercicio puede prevenir los riesgos de la hipertensión arterial que puede causar un accidente cerebrovascular y enfermedad renal. Si usted ya tiene presión arterial alta, el ejercicio puede ayudarle a obtener bajo control.As hace ejercicio su corazón se hace más fuerte. Cuando el corazón es más fuerte puede bombear más sangre con mayor facilidad provocando una menor presión sobre las arterias. Mientras que el ejercicio puede no funcionar para todo el mundo puede reducir fácilmente la presión arterial en aproximadamente diez millimeters.Even si usted no tiene presión arterial alta, puede tomar estas precauciones para evitar que se contagien. Junto con el control de la presión arterial puede bajar de peso o mantener su peso deseado, que también afecta a la sangre pressure.Overweight personas son propensas a tener presión arterial alta y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular o enfermedades del corazón o del riñón. Si éste es tu caso, ponerse en movimiento y comenzar a hacer ejercicio! Esto no significa que tenga que excederse a sí mismo, tome las cosas con calma al principio, y su forma de trabajo. Usted comenzará a sentirse mejor a medida que continúe el routine.It regulares se sugiere hacer al menos treinta minutos de ejercicio al día si es posible. Treinta minutos puede ser difícil de hacer para algunas personas, sobre todo porque no pueden encontrar el tiempo. Si este es el caso, puedes hacer ráfagas cortas de ejercicio. Usted podría ejercer durante diez minutos a la vez en todo el día. Al final del día lo que has hecho con treinta minutes.Like de comenzar cualquier rutina de ejercicios, usted querrá hablar con su médico primero. Hay ciertas cosas que usted tendrá que tener bien de su médico para. Si usted es un hombre de más de cuarenta o una mujer de más de cincuenta y que sería mejor hablar con su médico first.Smoking aumenta la presión arterial y hace que sea difícil para algunas personas a hacer ejercicio. El exceso de peso tiene un efecto en todo y que debe de consultar a su médico antes de comenzar un ejercicio program.Having una condición de salud crónica o el colesterol alto y presión arterial alta, incluso puede poner en peligro el ejercicio. Asegúrese de hablar con su médico primero. Si usted no visita al médico regularmente, hágalo ahora. Es mejor saber exactamente lo que la salud está antes de realizar cualquier actividad extenuante o incluso exercising.Always calentar antes de comenzar una rutina de ejercicio. Comience poco a poco para que pueda construir poco a poco la intensidad. Asegúrese de respirar continuamente durante su rutina. Contener la respiración puede causar que su presión arterial para aumentar y la tecla de ejercicio para ayudar a controlar o reducir su pressure.If sangre experimenta cualquier molestia o dolor durante el ejercicio notifique a su médico de inmediato. Es mejor sacar el máximo precaución incluso si termina siendo algo poco. Una vez que comience su programa de ejercicios, quiere seguir su buena forma progress.A de hacer esto es que si usted no puede ver a su médico regularmente, comprar un dispositivo de control de la presión arterial en el hogar. ¿Quieres comprobar su presión antes de empezar y al terminar. Usted quiere asegurarse de que está funcionando y lo mucho que está ejerciendo working.By que están reduciendo sus probabilidades de tener presión arterial alta y si ya lo tiene, usted está ayudando a controlarlo. Esto significa que la disminución de los riesgos de accidentes cerebrovasculares o enfermedades del corazón. Nunca es demasiado tarde para empezar, sin importar su edad, género o etnia. Hable con su médico hoy mismo acerca de un programa de ejercicios que sea adecuado para usted. Su cuerpo se lo agradecerá en el extremo Art By:. Tarnow2008