Si realmente quieres tener un abdomen plano, entonces usted tendrá que hacer algunos cambios en su estilo de vida. Un cambio importante es comenzar con una dieta para un abdomen plano. Además el ejercicio físico, la dieta también determina su bienestar físico. Por abdominales bien tonificados, necesita los alimentos que contienen fibra, antioxidantes y proteínas para ayudar a mantener un metabolismo sano. Echa un vistazo a estos consejos en la planificación de su dieta durante abs.Almonds planas: Estos frutos secos son ricos en proteínas, fibra, vitamina E y es un poderoso antioxidante. Además, las almendras son una buena fuente del elemento magnesio, que es esencial para la producción de energía, construir y mantener el tejido muscular y la regulación de azúcar. Usted puede comer alrededor de 23 almendras al día para results.Eggs eficaces: también huevos son una fuente muy rica de proteínas y dietistas recomiendan los huevos debido a los aminoácidos esenciales para el cuerpo para la fabricación de todo, desde las fibras musculares para sustancias químicas del cerebro. Los investigadores han encontrado que las personas que comen los huevos en la mañana se sienten menos hambre durante el día. Usted puede comer un huevo al día, pero si usted tiene un nivel alto de colesterol luego consulte con un médico. Soja: La soja es una de las mejores fuentes de antioxidantes, fibra y proteínas. La soja puede ser consumida en diferentes formas, incluyendo aperitivos, sopas, y en forma de leche de soja. Los investigadores han encontrado que las personas que beben leche de soja a perder peso más rápidamente que los que consumen leche de vaca tradicional. Usted puede comer 25 gramos de proteína de soja todos los días para obtener resultados efectivos. Manzanas: Las investigaciones recientes han revelado que las mujeres con sobrepeso que consumen tres manzanas o peras diarias durante tres meses pierden más peso que aquellos que toman una dieta normal solamente. Un gran manzana tiene cinco gramos de fibra y 85 por ciento del agua que le ayuda a sentirse lleno. Además, las manzanas también contienen quercetina, un compuesto que se ha encontrado que es beneficioso en la lucha contra el cáncer y la reducción de su nivel de colesterol. Bayas: Ellos están llenos de fibra. Dietistas recomiendan de 25 a 35 gramos al día como beneficiosos para la salud. Además, los granos son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger su cuerpo de varias enfermedades crónicas como el cáncer. Los antioxidantes mejoran el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a contraer los músculos de manera eficiente. Vegetales de hojas verdes: A pesar de los carotenoides presentes en los vegetales de hoja verde no ayudar a reducir la cintura, sus bajas calorías sin duda le ayudará a perder peso. Además, las verduras de hoja verde son ricas en calcio, ingredientes esenciales para la contracción muscular. Usted puede comer vegetales verdes como el brócoli, calabaza amarga, ensaladas y otras verduras de hoja. Además de los anteriores componentes de una dieta para un abdomen plano, también puede agregar yogur, sopa de verduras, salmón, y la quinoa para reducir la grasa Art By:. Sandy Rutherforde