Te preocupas tú mismo enfermo?

Preocupándose crónica puede poner en peligro su salud y felicidad. Aquí está cómo conseguirlo bajo control - de hace años good.Ten, Lori, un patólogo del habla, fue al supermercado cuando de repente no podía respirar o tragar. "Mi corazón estaba acelerado y mi pecho se sentía apretado - Pensé que estaba teniendo un ataque al corazón", dice el hombre de 42 años de edad, madre de cuatro hijos. Los síntomas duraron varios minutos antes de finalmente ceder. Lori respiró hondo y se sacudió el incidente como una ocurrencia de una sola vez, tenía que recoger a los niños de la guardería y no tenía tiempo para un viaje a la doctor.But en los próximos meses, Lori sufrió varios ataques más . Cuando se dio cuenta de que el problema no se va a desaparecer, se consultó a un médico. Se le diagnosticó trastorno de ansiedad generalizada (TAG) con ataques de pánico. GAD es una condición de la preocupación debilitante que afecta a millones de personas cada año. "Yo siempre había preocupaba por el bienestar de mi familia", dice Lori. "Pero nunca se me ocurrió que al hacerlo podría afectar a mi cuenta." Experiencia de Lori es especialmente común entre las mujeres. Estudios mundiales indican casi una de cada tres mujeres sufren de un trastorno de ansiedad en algún momento de su lifetime.The mediana edad de inicio de los trastornos de ansiedad es 32 años, y sólo el 16 por ciento de las personas buscan tratamiento médico. Además de GAD, los trastornos de ansiedad pueden tomar la forma de trastorno de pánico (que son los ataques de pánico que se repiten desde hace más de un mes), la ansiedad social, trastorno postraumático de estrés, trastorno obsesivo-compulsivo y phobias.And mientras que no es ninguna sorpresa que la persistencia preocupándose nos paraliza emocionalmente, nubla nuestros pensamientos y nos drena de energía y de alegría, sino que también tiene un desgaste físico, ya que el cuerpo reacciona a los peligros percibidos por la liberación de una gran cantidad de hormonas de estrés. La frecuencia cardíaca y la presión arterial pico, mientras que otras funciones, como la digestión, reducir la velocidad. En el largo plazo, la exposición a estas sustancias químicas corporales puede sentar las bases para el insomnio, el síndrome del intestino irritable, y los expertos disease.While corazón y los pulmones no están exactamente seguros de lo que hace que algunas personas experimenten ansiedad, dicen los genes pueden ser parte de la culpa . La investigación revela algunos cerebros pueden estar predispuestos a reaccionar de forma exagerada a las amenazas potenciales. Pero incluso si usted es un fretter nato, se puede romper con el ciclo de la preocupación y evitar que se gobierna su life.By medir su nivel de ansiedad y luego aprender maneras de calmar su mente, puede agregar años - no mencionar la tranquilidad - a su life.Unfortunately, trastornos de ansiedad a menudo no son tratados adecuadamente. Una de las razones es que la señal de advertencia más importante - se preocupe - es una emoción natural que la mayoría de nosotros encuentra en una base regular. Después de todo, ¿quién no ha sentido la ansiedad antes de una entrevista, o la obsesión de no apagar el horno después de salir de la casa? Si bien es cierto que una cierta cantidad de ansiedad es saludable (que sirve como sistema de alarma del cuerpo, nos alerta ante el peligro y nos estimular a la acción), el problema es que muchos de nosotros nos preocupamos con demasiada frecuencia. Al menor indicio de una amenaza, de inmediato evocan pensamientos catastróficos o preguntamos "¿Qué pasa si?" Para hours.Women utilizan con frecuencia preocupante como una manera de ganar un poco de sensación de control. Creen erróneamente que les ayuda a prepararse para el desastre. Pero todo ese tiempo y energía por lo general se desperdicia. Investigadores de Australia y Nueva Zelanda descubrieron que preocuparse realmente puede obstaculizar nuestra capacidad de resolver problems.To determinar si su inquieta es exagerado, pregúntate a ti mismo lo que está haciendo usted ansioso. ¿Sus preocupaciones justificadas o exageradas? La mayoría de las mujeres, por ejemplo, estarían preocupados por su futuro financiero si el mercado de valores tomó otro vuelo en picada. Pero si usted tiene una cuenta de ahorros de salud, una carrera segura, y una hipoteca asequible y todavía queda por la noche preguntándose si vas a terminar sin hogar, que puede ser señal de una ansiedad disorder.Stopping la CycleOnce que haya establecido que la emoción está sacando lo mejor de usted, es hora de empezar a reinar en esos pensamientos. La forma de hacerlo es mediante la reprogramación de sus hábitos. En un estudio de adultos con una tendencia a preocuparse EE.UU., los investigadores encontraron que las personas que no permiten que su afán de escalar
vivido más que los que lo hacen por:.
Fin2000