¿Cuál es la relación entre las vitaminas y la depresión? Se ha encontrado por la investigación que una variedad de deficiencias de ciertas vitaminas del complejo B puede conducir a síntomas de la depresión. Los primeros signos de una cantidad insuficiente de vitamina del complejo B son cambios del estado de ánimo, insomnio, cambios en el apetito, un ansia de azúcar y una alteración del metabolismo de drogas. La vitamina del grupo B de los suplementos de jugar un papel en el alivio de la depresión y en la reducción de la ansiedad y la inquietud que pueden ser parte de la depresión. B1 es necesaria para nuestro cuerpo para la estimulación del nervio y para el metabolismo de los carbohidratos para obtener energía del cerebro, junto con la energía del cuerpo. Una deficiencia de esta vitamina puede incluir trastornos del estado de ánimo, ansiedad, insomnio, inquietud y /o terrores nocturnos. El cerebro utiliza B1 o Tiamina para convertir azúcar en la sangre en combustible. Si B1 es escaso, su cerebro se está quedando sin energía muy rápidamente conduce a la fatiga, la ansiedad, la depresión, la irritabilidad, y tal vez los pensamientos suicidas. Deficiencia de B2 puede producir cambios adversos de la personalidad, como alteraciones de la personalidad agresiva. Deficiencia de B3 se puede asociar con la depresión por irritabilidad y otros trastornos mentales. Con una deficiencia menor de B3 es posible que la agitación y la ansiedad, pero la una deficiencia importante de B3 es posible que la demencia y la psicosis. Se necesita B5 en la formación del neurotransmisor acetilcolina, que puede estar relacionado con algunas formas de depresión. La deficiencia de esta vitamina puede causar la depresión, la fatiga y las alergias. B5 es necesario por nuestro cuerpo para los aminoácidos de absorción y de acetilcolina que se requiere para combinar juntos para prevenir depression.Serotonin, la melatonina, la dopamina y todos son necesarios para neurotransmisores en el cerebro. Estos 3 mantenernos sentirse bien. Cuanto más tengamos, mejor nos sentimos. B6 es necesaria para nuestro cuerpo para ayudar en los trastornos del estado de ánimo a nuestros reguladores y es implicada más de todas las vitaminas B en la causa y el tratamiento de la depresión. B6 es necesaria para la fabricación de estos neurotransmisores cruciales en nuestro cerebro. B12 pueden causar cambios mentales que provocan una dificultad en concentrarse o recordar, fatiga y bajos estados de ánimo mental. O todo el camino a la depresión severa y agitación intensa. El problema más grave de una deficiencia de vitamina B12 puede dar lugar a un problema de transporte de oxígeno conocida como la anemia perniciosa. Esto puede conducir a cambios de humor, paranoia, irritabilidad, alucinaciones, confusión, demencia, mareos, palpitaciones, debilidad, falta de aliento, y sensaciones de hormigueo en las extremidades. La deficiencia de esta vitamina es más crítico a medida que crecemos older.B de vitamina puede ser destruido por el consumo de cosas tales como el azúcar refinada, la cafeína, la nicotina y el alcohol. Si continúa a ingerir estos productos, entonces usted necesita para tomar un suplemento de B-Complex dosis diaria daily.The vitamina de la vitamina del complejo B se recomiendan son entre 50 a 100 mg. Esta dosis es mucho mayor de lo que encontrará en la mayoría de las multivitaminas. Así que tomar un suplemento de complejo B recomendada para sus necesidades diarias. Las grandes dosis de vitamina B puede hacer que su orina de color amarillo brillante, esto es perfectamente normal. Vitaminas del complejo B se deben tomar en un suplemento de complejo en lugar de una forma individual a medida que trabajan juntos. También se debe tomar con las comidas para asegurarse de que se descomponen correctamente hacia abajo y absorbidos por las enzimas digestivas. Vitaminas del complejo B se deben tomar temprano en el día, ya que pueden causar insomnio si se toma en la noche de Por:. Myrna Peterson-Schmidt