3 ideas simples de entrenamiento de fuerza

entrenamiento de fuerza simple se refiere a una actitud de conseguir "volver a lo básico". Las máquinas son diversión, nuevos y exóticos juguetes de entrenamiento de fuerza son frescas, pero en la construcción de fuerza final se trata de trabajar en los límites de lo que puede handle.While esto es simple, definitivamente no es fácil. Este tipo de entrenamiento no es para los débiles de corazón. Pero si usted trabaja duro y sigue, que hará maravillas para you.1. Levante HeavyYou quieren construir fuerza. Por lo tanto, levantar pesos pesados ​​sólo un par de veces, 3-6 repeticiones para 4-5 sets.Work con una pesada barra o mancuernas y hacer un par de movimientos. Mientras que usted está esforzándose cuando los está haciendo, poniendo todo su corazón y alma en ellos, usted ganará strength.And si usted no está haciendo más fuerte, sus pesos son demasiado claras ;-) Más repeticiones por serie se hacer sus músculos más grandes (8-12 repeticiones) o simplemente mejorar su resistencia (12-15 + repeticiones). Sin embargo, para aumentar la fuerza, la capacidad de trabajar con pesos cada vez más pesados, apenas levantar pesado. Y la próxima vez, levante un poco heavier.2. Utilice barras ObjectsLifting inusuales y mancuernas es muy divertido y muy eficaz. Pero tratar de trabajar con otras herramientas en ocasiones - el mundo está lleno de un montón más que barras y mancuernas Yunques, troncos, piedras, barras gruesas de mango, pesas rusas, barriles, sacos de arena, carros, cubos llenos de grava o arena, su propio peso del cuerpo ... Hay un montón de diferentes cosas pesadas para levantar allí! 3. Cuando descansó, Ascensor, cuando el dolor, RestThis es una regla muy simple y muy eficaz para el entrenamiento de fuerza sencilla. Levante cuando se haya recuperado de su última sesión de levantamiento, y descansar cuando estás sore.Planning planes elaborados es bueno, pero no tienen en cuenta su cuerpo. Y su cuerpo podría no estar en la mejor forma de recuperar para cumplir esos planes, si usted ha estado trabajando duro, no dormir lo suficiente, estudiando para los exámenes finales, a punto de defender su tesis, etc Si usted está dolorido, el sueño o el reposo o beber té o leer o hacer cualquiera de las otras 10 mil cosas que hay que hacer. Y cuando te sientas mejor, ir al gimnasio y trabajar aún más duro que la última vez :-) Sólo se centran en la superación de sí mismo a su límite. Este material es duro, pero no es ciencia de cohetes. Centrarse en una buena sesión de ejercicios con ascensores básicos, trabajo duro, y descansar cuando estás vencer. Por supuesto, asegurarse de que tiene las pistas correctas y que su rutina de ejercicios es muy fiable mantiene en marcha en la dirección correcta para la construcción de la fuerza en el primer lugar Art By:.
AaronM