Lo escucho todo el tiempo de los clientes. "¿QUÉ? Tenemos que hacer otro juego? "Por ahora, todos ustedes deben saber que vamos a hacer tres series de casi todo. Por lo general, yo respondo diciendo algo como: "Vamos, los brazos no van a caer" o "Sus piernas no van a arder espontáneamente en llamas. Sólo empezar a moverse! "Pero pensé que podría tomar algún tiempo para explicar WHY.Why qué te hice pasar esa tortura? ¿Por qué debemos siempre hacer tres series de todo? Primera SetDuring el primer set, se inicia el proceso de creación de micro desgarros en las fibras musculares. Estos micro desgarros, cuando reparó, son cómo crece un músculo. La primera serie de un ejercicio utiliza principalmente las fibras que normalmente usamos todos los días. Por ejemplo, está utilizando su músculo bíceps al traer comida de su plato a su boca para tomar un bocado para comer. Sólo toma unas pocas fibras musculares para realizar este movimiento. Estas son las mismas fibras que se utilizan durante la primera serie de curl de bíceps. Segundo setwith la segunda serie de flexiones de bíceps, empezamos a incorporar las fibras musculares de la más profunda dentro del músculo. Estas son las fibras musculares que no se utilizan tan a menudo. La segunda serie de curl de bíceps agotará las fibras musculares más utilizados y ahora comenzará a reclutar a las fibras más profundas que no se utilizan para las actividades diarias normales. A modo de ejemplo, estas fibras sólo pueden ser contratados cuando llevamos una caja pesada varios tramos de stairs.Third setwith el tercer set, ahora estamos reclutando las fibras musculares que están muy dentro del músculo y están tratando de fatiga también. Dado que estas fibras no se utilizan tan a menudo, que no están llamados a sobre una base regular. La única manera de hacerlos crecer es trabajar a cabo por el agotamiento de las fibras que se utilizan con más frecuencia. Un ejemplo del uso de estas fibras en una actividad que podría levantar algo muy pesado, como un sofá, o mejor aún, dejar que el sofá se caiga mientras se mueve hacia arriba un juego de stairs.Without realización de varios juegos, es muy difícil llegar a las fibras profundo dentro del músculo y hacer que crezcan más fuertes. Además, se da cuenta de que cada ángulo que usted tiene sus manos, codos, rodillas u otras articulaciones se dirige diferentes fibras. Esta es la razón por sus instructores introducen variables de entrenamiento en sus entrenamientos. Estamos tratando de fatiga sus fibras musculares profundos dentro de los músculos, así como las fibras que se utilizan más often.When empiece una rutina de entrenamiento con pesas, usted es dolor profundo dentro del músculo, pero después de un tiempo, usted no es como dolor, porque sus fibras musculares han alcanzado a la demanda en las que usted está poniendo ellos bajo. Sin embargo, nosotros, como entrenadores vamos a seguir para poner sus músculos bajo diferentes estímulos para asegurar que nunca adaptarse al estrés y por lo tanto tiene que seguir creciendo para mantener el demand.So, ahora ya sabes por qué lo hacemos tres conjuntos de todo lo : "¡Cállate y ponerse en movimiento" Art By: Andre Savoie