Obtener demasiado músculo a su cuerpo demasiado rápido por lo general viene con la grasa de su cuerpo también. Ganar músculo y grasa, al mismo tiempo es un proceso natural de aumentar de peso, usted debe saber y aceptar que si desea aumentar la masa muscular. Ganar músculo requiere calorías, y usted tiene que absorber más calorías que su cuerpo crezca más masa muscular. Sin embargo, no hay manera de hacer que todas las calorías extra van directamente al crecimiento de los músculos. Una cierta cantidad de ella siempre va a terminar como la grasa corporal almacenada. Concentrando sus esfuerzos para ganar masa muscular para un conjunto del período de tiempo y luego concentrar sus esfuerzos para dejar caer la grasa añadido para otro período de tiempo es un buen método para cambiar la forma de su cuerpo rápidamente. Debido a que la tasa de metabolismo se controla por el nivel de los músculos, la grasa se puede quitar fácilmente después de haber construir una masa muscular significativa. Por esta razón, comenzando a cabo por sí mismo hacer más grande es generalmente el mejor plan. En cuanto a la información, el siguiente paso debería ser: aumentar el tamaño del músculo tanto como sea posible y reducir al mínimo aumento de la grasa corporal. En lugar de deshacerse de la grasa, el propósito de este paso es ganar a lo menos posible. Podemos lograr esto con las siguientes 3 maneras. Se requiere exceso calórico precisa. La nutrición óptima es lo que escuchamos todo el tiempo, pero ¿qué pasa con "super nutrición". Algo que usted debe saber sobre las calorías adicionales que ayudan el crecimiento del músculo es que usted va a ganar más grasa de lo que debería si usted come demasiados alimentos que generan demasiadas calorías para su crecimiento muscular. Calcular las calorías que necesita para mantener su peso y añadir de 15 a 20% de calorías adicionales a la misma. Esa es una buena calorías adicionales para el crecimiento muscular. No ir más arriba si su ingesta de calorías caído en este rango. Materia de consumo de alimentos. Su ingesta de alimentos es muy importante, usted debe comer carbohidratos de fibra natural, carnes magras y grasas saludables no saturadas. Los alimentos juegan un papel importante en la construcción de músculo. Siempre se debe mantener alejado de las grasas saturadas, el consumo de hidratos de carbono de fibra natural para estabilizar el nivel de azúcar en su sangre y comen carnes magras más rojas. Inicie los ejercicios cardiovasculares. Cardio entrenamiento es no necesitaba ser recargada. Al llegar más músculos, ejercicios de cardio puede disminuir el almacenamiento de grasa en el proceso de construcción muscular. Sólo realizar intensidad cardio entrenamientos cortos y altos. No realice entrenamientos largos, de 10 a 20 minutos de ejercicios son buenos y pueden prevenir la pérdida muscular. Después de haber conseguido los músculos más grandes y que está feliz con su tamaño, empezar a cambiar a un ciclo de pérdida de grasa y concentrarse en deshacerse de su exceso de grasa corporal y mantener el nuevo tamaño del músculo. Mientras que conseguir masa muscular lager, usted también tendrá la grasa corporal. Lo que usted debe aprender a no se tratan de evitar por completo la grasa, pero trata de minimizarlo, y lo más pequeño posible Art By:. Jamess Zazuetata