Hay que recordar que hay un buen montón de ejercicios por ahí que están diseñados para dirigirse a diferentes partes del cuerpo. Algunos ejercicios son objeto de la pérdida de grasa, mientras que hay otros que se dirige gain.If muscular quieres ganar músculos, entonces aquí hay algunos ejercicios que usted puede querer saber sobre lo que puede ayudar a ganar masa muscular en un corto período de tiempo . Para empezar, los bíceps son los más buscados después de grupo de músculos que la mayoría de la gente quiere construir. Además, que sin duda parecerá grande si usted tenía grandes bíceps, ¿no? Así pues, aquí están algunos de los ejercicios que usted puede querer saber sobre el fin para que usted pueda ganar músculos en su biceps.The primer ejercicio que se debe hacer es que los rizos barra de pie. Con un curl con barra, usted será capaz de dirigirse directamente en el ejercicio de los bíceps. Se le dañando el bíceps más, lo que significa que le permitirá desarrollar sus músculos en tu biceps.To hacer este ejercicio, usted necesita estar de pie con los pies a la anchura de los hombros. Sujete la barra con un apretón secreto. La posición de partida es que tú estás, como se indica, y los brazos debe estar recta, con los bíceps totalmente extendidos. La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente inclinado hacia adelante y con un movimiento explosivo, dobla los brazos con el peso concentrado en su biceps.Then, hay que recordar que cuando vuelva a la posición inicial, es necesario ampliar los bíceps lentamente. Recuerde que la reducción del peso en realidad es más eficaz que el rizo real. Baja el peso lentamente y no sólo dejar caer el peso hasta el final down.If la barra recta está poniendo mucha presión en las muñecas, lo que para algunas personas es así, entonces es posible que desee probar los rizos barra EZ. Esto hará que sus muñecas en una posición mucho más cómoda y le ayudará a levantar el peso mucho más fácil y de una manera mucho más cómoda, pero no va a disminuir el impacto global sobre el biceps.Standing alternativas rizos con mancuernas son también una gran manera de fortalecer los músculos de su bíceps. Lo que hace es sostener una mancuerna en cada mano a los lados con las palmas frente a frente. Luego, enrolle una mancuerna a la vez y al mismo tiempo girar la palma hacia adelante mientras levanta. Después de contraer completamente el bíceps, baja la mancuerna con el brazo giratorio de nuevo a su posición inicial. Haga lo mismo con el otro brazo. Esa es básicamente la misma. Usted no necesita ninguna máquina o bancos especiales para hacer estos exercises.For ambos ejercicios, es posible que desee hacer 10 repeticiones con 3 sets.The clave aquí es sobrecargue su bíceps. Después de ejercitar los bíceps, tienes que dejar reposar durante al menos dos días. Es necesario recordar que cuando usted levanta pesas, en realidad se está dañando sus músculos con el fin de que crezca más músculos para soportar el peso que está levantando constantemente. Esto significa que el aumento del músculo Art By:. Angela Natcus