Para conseguir rock duro abs uno tiene que ser disciplinado y seguir un estricto régimen de ejercicio con una dieta saludable. Es posible que ya tiene músculos abdominales tonificados pero no será visible si las capas de grasa que se esconden. Por lo tanto, usted debe saber qué tipo de ejercicios son aptos para you.It es importante para perder grasa con el fin de mostrar los abdominales de rock duro. Para perder grasa de la zona abdominal, uno tiene que perder grasa de todo el cuerpo. ¿Alguna vez se ha incorporado un cuerpo y el tamaño de cuerpo diferente y desde la reducción del punto no es posible, hay que hacer ejercicio todo el cuerpo con el fin de perder peso. Las calorías quemadas deben ser más de las calorías consumed.To obtener el cuerpo en el régimen de ejercicio, es bueno comenzar con ejercicios de cardio. Ayudan a conseguir que su corazón lata más rápido y aumentar el metabolismo del cuerpo. De esta manera el cuerpo quema más calorías y ayuda a bajar de peso para mostrar rock duro abs. Ejercicios como correr, caminar rápido, trotar, andar en bicicleta y nadar son buenas para quemar calorías. ¿Es una sesión de 20 a 30 minutos como mínimo durante 5 días de la semana por lo menos. Poco a poco aumentar la intensidad para derretir la grasa del cuerpo y alrededor de la area.Apart abdominal de perder el exceso de peso, hay que tonificar los músculos abdominales para conseguir rock duro abs. Un entrenamiento eficaz para el rock duro abs combinar ejercicios que trabajan todos los grupos musculares en la región abdominal. Lleve a cabo aumentos de la pierna ups rodilla, patadas de tijera, de lado sentadillas y abdominales. Realizar estos ejercicios abdominales por lo menos 3 veces a la semana a lo largo de los ejercicios de cardio. Inicialmente muchas repeticiones puede ser difícil, pero a medida que aumenta su resistencia, trate de hacer tantas repeticiones como sea posible. Sus músculos necesitan tiempo para recuperarse, así que asegúrate de descansar en medio de los ejercicios abdominales. No comience los ejercicios a un ritmo rápido con el fin de conseguir rock duro abs rápido. Hazlo a un ritmo normal y luego seguir aumentando la intensidad. Tenga cuidado de no forzar a ti mismo de lo contrario se sentirá dolor después de la exercises.One necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra de grasa. Usted puede quemar algunas calorías a través del ejercicio y disminuir la ingesta de mantener una dieta saludable. Corte la comida alta en calorías de su dieta y eliminar la comida chatarra. Comer comidas más pequeñas con frecuencia durante el día. Esto aumentará el metabolismo del cuerpo y ayudar a quemar las calorías más rápido. Comer granos enteros, verduras, frutas y la dieta de proteína magra. Usted no puede ver los abdominales de rock duro hasta que pierda la grasa necesaria del cuerpo. Elija cualquier forma de ejercicio de cardio, Pilates o el yoga y hacerlo regularmente con el entrenamiento de fuerza. Mientras trabaja para perder el exceso de grasa y entrenar los abdominales, no te olvides de beber mucha agua y tomar un descanso. Se aconseja consultar a un entrenador antes de empezar especialmente las personas que tienen músculos débiles o lesiones lumbares Art By:. Dr. Andrew Napier