¿Con qué frecuencia debe usted entrenamiento? Muchos principiantes que se inician en la elaboración y el levantamiento de pesas a menudo se preguntan con qué frecuencia deben estar funcionando para obtener resultados óptimos. Ahora que lo pienso de ella, una gran cantidad de atletas experimentados gimnasio todavía no está seguro de esta cuestión. ¿Con qué frecuencia debe usted realmente se está resolviendo? ¿Sacrificamos resultados si entrenamiento con demasiada frecuencia? Permítanme tratar de arrojar algo de luz sobre este subject.How popular a menudo se ejercita depende en gran medida de sus metas y lo que está tratando de lograr. Si su objetivo es aumentar la masa muscular luego de obtener resultados óptimos, entrenamiento de cada grupo muscular duro una vez por semana. Sí es cierto, entrenamiento cada grupo muscular una vez a la semana. Más no es necesariamente mejor en algunos casos. Este ejercicio debe ser intenso y se componen de una variedad de exercises.I se recomienda realizar 3 series de 3 ejercicios para cada grupo muscular, si es un principiante. Elija un peso que es un reto y sólo se permitirá realizar alrededor de 8 a 12 repeticiones. Algunas personas tienen la capacidad de entrenar un grupo muscular más de una vez a la semana, así que siéntase libre de experimentar con su entrenamiento para ver lo que trae los mejores resultados y el progreso. La genética juega un factor importante para determinar con qué frecuencia se puede entrenar y la rapidez con que su cuerpo puede recuperarse. Ahora no me malinterpreten, la construcción de músculo requiere trabajar duro en el gimnasio, ya sea dedicada, disciplinada y sobre todo coherente. Sin embargo, la genética puede determinar la cantidad de músculo a su cuerpo es capaz de construir y también la velocidad a la que se construye /pierdes esta muscle.Having gran genética culturismo sin duda puede trabajar en su favor. Con la genética correcta puede construir músculo más rápido y más fácil que la persona promedio y será capaz de entrenar más a menudo. El hecho de que una persona puede trabajar varios grupos musculares más de una vez a la semana y obtener resultados, no significa que sea lo mismo para usted o cualquier otra persona. Pueblos cuerpo son diferentes y por lo tanto, reaccionan de manera diferente a ciertos tipos de formación. También es importante tener en cuenta la intensidad de trabajar en durante sus entrenamientos. Si está trabajando con una intensidad baja o la realización de muy poco volumen en sus entrenamientos, usted está probablemente va a ser capaz de trabajar grupos musculares concretos de nuevo después de unos días de descanso. Esto me lleva a mi siguiente todos point.Not que levanta pesas están buscando para construir grandes cantidades de masa muscular. Un buen ejemplo sería las personas que buscan perder peso. Estas personas no necesariamente buscan la construcción de músculo, pero para mantener los músculos lo que tienen. Por lo tanto, usted puede preguntarse con qué frecuencia usted debe trabajar si lo que buscas es bajar de peso? La respuesta es simple. Usted debe hacer ejercicio de la misma manera que usted en la búsqueda de construir el músculo. Desafortunadamente no verá los resultados que en la búsqueda de construir el músculo como la dieta y la nutrición serán totalmente diferentes. Como usted probablemente ya sabe, su cuerpo necesita ingerir más calorías cada día para construir el músculo. Cuando la dieta no sucede así ganancias musculares serán extremadamente limitados. No siente la necesidad de dedicar cada grupo muscular en su propio entrenamiento cuando se entrena. Hay varias formas diferentes de entrenar sus músculos. Por ejemplo, ¿por qué no intentar un entrenamiento completo del cuerpo para cambiar un poco las cosas. Entrenamientos de cuerpo completo están diseñados para golpear a todos los grupos principales de músculos en un entrenamiento. Esto se hace generalmente por centrarse en un ejercicio principal para cada uno de los grupos principales de músculos. Por ejemplo, su un ejercicio de pecho puede consistir en 3 series de press de banca. Para trabajar los bíceps usted realizar 3 series de curl de bíceps. Se podría hacer esto para cada uno de los grupos principales del músculo que desea work.Full cuerpo entrenamientos son ideales para la pérdida de peso y son completamente diferentes cuando se compara con el culturismo tradicional divisiones. Cuando el trabajo de un grupo muscular duro una vez a la semana se tendrá tiempo suficiente para recuperar lo que es por eso que recomendamos trabajar cada grupo muscular una vez a la semana a menos que tenga genética superior, que le permiten hacer lo contrario. Con un completo entrenamiento menos volumen corporal se utiliza para trabajar cada grupo muscular por lo que el músculo se recupera mucho más rápido. Entrenamientos de cuerpo completo se realiza generalmente 3 veces a la semana. Al mirar para bajar de peso que su principal objetivo es no construir músculo, pero para realmente mantener tanto como sea posible. En otras palabras, usted tiene una meta o un objetivo totalmente diferente. Cuando después de un entrenamiento completo del cuerpo para perder peso, usted no estará levantando pesas muy pesadas. Su entrenamiento debe consistir en más repeticiones, menos ejercicios, series cortas y de descanso más pequeñas para ayudar a hacer su entrenamiento más aeróbico Art By:. Marcos Crossan