Vitaminas y minerales son elementos orgánicos e inorgánicos que el cuerpo necesita para mantenerse sano. Las vitaminas se producen de forma natural las plantas y los animales, mientras que los minerales provienen de agua y el suelo y son absorbidos por las plantas y los animales. Nuestros cuerpos obtienen la mayor parte de las vitaminas y minerales que necesitamos a través de nuestra dieta. En una dieta equilibrada y saludable que podemos esperar para satisfacer la mayor parte de nuestras necesidades de vitaminas y minerales. La mayoría de nosotros no comen una dieta bien equilibrada y por lo que no se ajustan a nuestras necesidades nutricionales y ahí es donde la necesidad de suplementos vitamínicos entra en juego. La elección de los suplementos vitamínicos adecuados realmente depende de su dieta actual y estilo de vida. Las vitaminas C y complejo B son solubles en agua por lo que su cuerpo no las almacena y deben tomarse diariamente. Vitaminas liposolubles como A, D y K se pueden almacenar en su cuerpo lo que necesita saber si usted está recibiendo en su dieta o no. Una manera de estar seguro de que está recibiendo los nutrientes que necesitas es elegir una calidad de multi-vitamina. Una multi-vitamina a menudo puede satisfacer todas sus necesidades diarias y aliviar cualquier presión de tratar de averiguar lo que te falta. Afortunadamente encontrar una multi-vitamina es bastante fácil de hacer. Hay muchas marcas conocidas en el mercado y se puede encontrar en la mayoría de supermercados o farmacias. Si usted es más exigente con los suplementos vitamínicos, entonces hay muchas más opciones disponibles para usted. Hay tiendas de nutrición que se especializan en vitaminas y minerales, y hay sitios en línea que le ayudarán a encontrar sólo las vitaminas y minerales para usted. Al decidir qué vitaminas que necesita, además de la dieta, es importante entender que los hombres y las mujeres tienen diferentes necesidades. En general, la mujer necesita más calcio en su dieta para ayudar a prevenir la aparición de la osteoporosis, las mujeres también tienen una necesidad de ácido fólico si están considerando el embarazo. Los hombres por otro lado tienen una mayor necesidad de vitaminas si tienen un programa de ejercicio activo Art By:. Sandra Hayward