La diabetes se está convirtiendo en un problema cada vez más común en Estados Unidos, y muchas personas se preguntan "¿Cómo puedo reducir mi riesgo de desarrollar diabetes?" La verdad es que con algunos cambios en los hábitos de estilo de vida , puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar diabetes today.Tip # 1 en la reducción de su riesgo de desarrollar diabetes: El primer paso para reducir el riesgo de diabetes es entender la mecánica de cómo se desarrolla la diabetes. La diabetes se inicia con un problema de la insulina dentro de las células. O bien el cuerpo no produce suficiente insulina, o no detecta y utilizar la insulina que tiene. De cualquier manera, el cuerpo tiene que hacer frente a la falta de insulina en su funcionamiento. Cuando esto sucede, el cuerpo va a producir más insulina, lo que resulta en forma un exceso de insulina en la sangre. Como resultado, el cuerpo no puede usar adecuadamente la glucosa para la energía. La genética, la obesidad y los patrones de ejercicio, afectan la sensibilidad a la insulina. Algunas personas nacen naturalmente con problemas de insulina, pero en su mayor parte cuando el cuerpo no utiliza adecuadamente la insulina, es debido a una combinación de falta de ejercicio y el exceso de grasa en el cuerpo. Esto puede causar que los niveles altos de colesterol, aumento de peso adicional, y niveles altos de triglicéridos en la blood.Tip # 2 en la reducción de su riesgo de desarrollar diabetes: Ejercicio. Incluso el ejercicio moderado, como caminar por el barrio después de la cena es una mejora con respecto a no hacer nada en absoluto. El ejercicio consigue el metabolismo en marcha, estimula las endorfinas, y promueve la pérdida de peso. Cuanto más se ejercita, más resultados se pueden ver, pero en verdad, que no se necesita mucho. Treinta minutos de caminata a paso ligero un día, a veinte minutos de ejercicios aeróbicos, o media hora de la natación es todo lo que necesita para empezar a ser más saludable hoy. Incluso yoga por las mañanas es un gran comienzo a su día, ya que es relajante, pero aún así le permite tonificar y reafirmar su cuerpo y promover la buena health.Tip # 3 en la reducción de su riesgo de desarrollar diabetes: Baje de peso. El exceso de peso pone una tensión increíble en su cuerpo-no sólo los huesos y los músculos, pero las células individuales en el cuerpo debe trabajar más para llegar a cabo las tareas sencillas que te mantienen con vida. Perder sólo diez libras se reduce significativamente la tensión en su corazón, el hígado y el páncreas, el órgano que produce la insulina. La pérdida de un diez por ciento de su peso corporal es aún mejor, y no sólo ayudará a su cuerpo a funcionar mejor, pero te sentirás mejor al final también. No es justo después del ejercicio, cuando su cuerpo está produciendo endorfinas, pero a medida que pierde peso, usted se verá más joven, sentirse más joven y con más energía para disfrutar de la vida con. Todos estos consejos son sólo eso: recomendaciones. Para obtener una lectura precisa de la corriente de lectura de glucosa de su cuerpo, es posible que desee probar un kit en casa, que es rápido y fácil. También debe hablar con su médico de atención de salud si tiene alguna inquietud o pregunta sobre su salud. Después de todo, estos consejos funcionarán para todos, pero para conseguir un plan de acondicionamiento físico personal, es posible que necesite ver a su proveedor de atención médica Art By:. Shelby Ann Conques