Omega 3 los alimentos han ganado mucha popularidad con el tiempo debido a sus beneficios para la salud increíble. Hay un gran número de diferentes alimentos que se puede comer, que contienen los ácidos grasos omega 3 que son saludables para el cuerpo. Las investigaciones demuestran que los ácidos grasos Omega 3 ayudan realmente a prevenir muchos tipos de enfermedades. En la sociedad moderna esto es especialmente importante debido a la dieta horrible que la mayoría de las personas son sometidas a. Cualquier persona que está recibiendo una buena cantidad de ácidos omega 3 cada día a través de su dieta puede evitar problemas graves de salud. Omega 3 alimentos son importantes porque contienen los ácidos grasos Omega 3 únicos que han demostrado para proteger al corazón y ayudar a negar los síntomas de la depresión. Estos ácidos grasos han estado ayudando a personas a mantenerse saludables durante bastante tiempo. La razón principal por la que estos ácidos son tan importantes para el cuerpo es debido a que el cuerpo no puede crear por sí solo. Estos ácidos son esenciales, lo que significa que el cuerpo las necesita indefinidamente. La obtención de estos ácidos a través de los alimentos es esencial porque el cuerpo no tiene absolutamente ninguna manera de fabricar los ácidos solos. Los tres tipos principales de ácidos grasos contenidos en estos alimentos especiales son ALA, DHA, y EPA. Estos son, evidentemente, las abreviaturas para cada tipo de ácido graso. Los dos tipos de ácidos grasos que son vitales para la salud cerebral adecuada son EPA y DHA. Para el consumo óptimo del ácido graso ALA uno de los alimentos que se pueden comer es el aceite de semillas de lino. La mejor manera de obtener grandes cantidades de DHA y EPA ácidos omega es a través de los aceites de pescado. La forma recomendada para conseguir altos niveles de DHA y EPA Omega 3 ácidos es a través de suplementos de aceite de pescado en lugar de a través del consumo de pescado real. Hay una larga lista de Omega 3 alimentos que puede comer para obtener cantidades de calidad de todos los ácidos grasos esenciales. Comer brócoli, vieiras, coliflor, nueces, espinaca, col rizada, las almendras, el atún, camarones, tofu, mejillones, merluza de cola, el salmón, la col, las sardinas y las fresas le dará cantidades saludables de estos aceites esenciales. Comer una dieta saludable y equilibrada con los alimentos por encima le dará la cantidad saludable de estos aceites esenciales. Una dieta sana y equilibrada maximizará los efectos globales de los alimentos que usted come que contienen los ácidos grasos esenciales. . Incluyendo al menos un par de los alimentos por encima de su dieta diaria va a permitir que vivas una vida mucho más saludable con la función cerebral óptima y la protección del corazón Art By: Sandy Rutherforde