Comience a comer estos alimentos y empezar a bajar su colesterol ahora.

Deje de comer mal Food.If usted come alimentos que contienen una gran cantidad de grasas, grasas trans y colesterol saturado y luego se enfrentan al riesgo significativo de tener grandes cantidades de malo (LDL) colesterol en las arterias. De hecho, la mayoría de los casos de colesterol alto son causadas por estos dos grupos de alimentos por sí solos. Si usted sufre de colesterol alto, entonces usted debe tener la intención de reducir el colesterol por comer ciertos alimentos y evitar otros, haciendo esto te pondrá en el camino a la buena salud y el colesterol con being.Lowering Food.Lowering colesterol con los alimentos no es difícil . Harina de avena u otros alimentos ricos en fibra ayudan a reducir los niveles de LDL. Mira añadir 5 a 10 gramos de fibra en la dieta diaria para empezar a reducir los niveles de colesterol malo, no debería ser demasiado de un problema, ya que hay un montón de alimentos que contienen fibra. Bananas, manzanas y una variedad de frutas son sólo algunas buenas fuentes. Un plátano solo le dará aproximadamente 5 gramos de fibra. Nuts.Other sabrosos alimentos que son grandes en la reducción del colesterol son las nueces. Pistachos y las almendras son una alternativa sabrosa para bocadillos cargados con azúcar y grasa y son otro grupo de alimentos que reducen el colesterol y proteger el corazón. Una palabra de advertencia, asegúrese de evitar la variedad salados o tostado de frutos secos que se encuentran en los bares, entre otros lugares. Los frutos secos son bastante calórico por lo que debe mostrar un cierto grado de moderación al comer ellos, sin embargo, son una buena otra buena comida para llevar en su diet.Fish.Fish es probablemente la comida saludable más conocida. Si te gusta el pescado, entonces usted realmente debe tratar de incorporar en su dieta de manera regular, especialmente pescado graso. El pescado graso es alto en un tipo de grasa llamada grasa omega 3, que es particularmente bueno en la reducción de la presión arterial y proteger el corazón. Coma pescado por lo menos 3 veces a la semana, si te gusta lo suficiente como para gestionar más, tanto mejor. Cuando cocine, asegúrese de cocer el pescado o en la parrilla, pero evite freír, ya que no desea deshacer todo su buen trabajo. Los alimentos que hemos mencionado más arriba son todos grandes para reducir el colesterol. Si usted es serio sobre el impulso de su salud, comenzar a incorporar a todos en su dieta hoy. Si ya tiene el colesterol alto, entonces van a ayudar a reducirla. Si usted tiene un sistema sano, todavía no hay razón para no ponerlas en su dieta, por lo menos un poco, nadie sabe lo que está alrededor de la esquina para ellos y un poco de ayuda para el corazón ahora podría hacer maravillas para el futuro .
Por: Mike Alford