La respiración es un involuntario y un movimiento sin esfuerzo en su cuerpo. Esto ocurre sin su conocimiento. Oxígeno al cuerpo es vida y la supervivencia. Ayudas respiración correcta en la circulación de aire fresco para el corazón y los pulmones. También le libera del estrés y calma tu mente a la relajación. Por lo general, cuando las personas realizan ejercicio intenso, como levantar pesas tienden a contener la respiración. Esto se llama la maniobra de Valsalva, una práctica muy peligrosa. Respiración forzada en contra de los resultados de la tráquea cerrada en aumento de la presión arterial. No deje que su respiración que controla, sino a tomar el control de su respiración. Cuando se trabaja intensamente, usted puede terminar interrumpiendo el ejercicio de ponerse al día con su aliento. Para evitar estas condiciones sin aliento extenuantes concentrarse en su patrón de respiración. Siguiendo las técnicas de respiración correctas en el momento de ejercicio es muy important.In un entrenamiento, hay dos tipos de movimientos. Uno cuando se utiliza la fuerza y la otra cuando se relaja. La regla del pulgar general de la respiración durante el ejercicio es exhalar durante la fase de esfuerzo de un ejercicio e inhale durante la fase más ligera de un ejercicio. Esfuerzos duros son los que generalmente se lleva a cabo contra la gravedad. En un empuje hacia arriba, por ejemplo, usted inhala cuando se mueve hacia abajo y exhalar a medida que se aleja del piso. Cuidado de la velocidad de la velocidad a la que se realiza un movimiento. Usted puede hiperventilar y experimentar una respiración superficial cuando los movimientos consiguen más rápido. En el caso de los ejercicios cardiovasculares como correr, subir escaleras y caminar, la respiración no está en sintonía con sus movimientos. Nunca trate de forzar la respiración para lograr esto. En su lugar, encontrar un patrón de respiración que te mantiene cómodo. La respiración diafragmática o el vientre permite que más oxígeno al cuerpo y es una buena elección de la técnica de respiración al correr, saltar, saltar y nadar. Permanezca alerta en su respiración y se centran en el control de la respiración cuando se hace ejercicio. Es mejor para inhalar por la nariz de una manera controlada y exhalar a través de la boca de la misma manera controlada. Esto garantiza un suministro suficiente de oxígeno a los músculos y mantiene un alto nivel de energía. También puede prevenir complicaciones tales como mareos y aumento del ritmo cardíaco cuando usted se centra en la respiración. Estire su cuerpo y respirar adecuadamente después de su trabajo a cabo. Esto le ayuda a regresar al modo de reposo y aumenta su flexibility.Remember seguir una técnica de respiración adecuada para los diferentes tipos de ejercicio que usted puede disfrutar in En el caso de ejercicios de fuerza, exhala cuando hace un esfuerzo e inhala cuando la facilidad out.Follow un patrón o una respiración regular y normal extender la duración de su inhalar y exhalar técnica en caso de ejercicio cardiovascular. Respire profundamente por los ejercicios de estiramiento. Mantenga su posición con su respiración strength.Learning la técnica correcta de la respiración en función de la naturaleza del ejercicio puede llevar tiempo. Sin embargo, esta es una gran inversión que ayudará a experimentar una rutina de ejercicio agradable cada día por Por:. Kya