¿Por qué son importantes los ejercicios de entrenamiento de fuerza? En estos días, más y más personas están buscando maneras de hacer que sus cuerpos parecen más delgado y más sexy. Los hombres quieren almacenar la masa muscular y las mujeres quieren tener cuerpos curvilíneos. Para lograr ambos objetivos, tiene que someterse a ejercicios de entrenamiento de fuerza para aumentar la masa muscular y al mismo tiempo quemar el exceso de grasa. Sin la suficiente fuerza, los hombres no podrán levantar pesas pesadas y las mujeres no podrán seguir el ritmo de los ejercicios cardiovasculares intensos. Con el fin de que aumente su fuerza, es necesario tener la rutina de entrenamiento adecuado para lograr sus gimnasios goals.Many aptitud se han establecido para ayudar a los que quieren construir fuerza y para aquellos que quieren perder peso también. Una vez que haya decidido unirse a un gimnasio, una buena estrategia es conseguir un entrenador para que él será capaz de guiarlo a fondo sobre qué tipos de ejercicios que debe hacer y el tipo de dieta que usted debe follow.If es su primera vez de inscribirse en un programa de este tipo de ejercicio, aquí hay algunas cosas que usted tiene que recordar: 1. Infórmese acerca de los fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Sabiendo todo lo que pueda acerca de que le ayudará a alcanzar su meta más easily.2. Elegir un programa que le permite trabajar todos los grupos musculares del cuerpo. Haga esto una o dos veces al semana.3. Antes de iniciar el levantamiento de pesas, asegúrese de calentar primero con algunos ejercicios de cardio. Hacer algunas series de calentamiento de cada ejercicio durante 5 a 10 minutos antes de levantar la primera y más ligero conjunto de weights.4. Como un principiante, es muy recomendable que comience con 1 a 2 grupos de 15 a 16 repeticiones del ejercicio. Puede aumentar la resistencia y el número de repeticiones a medida que avanza, cada vez que sienta comfortable.5. Para aquellos que están inscritos en un centro de fitness, puede empezar a utilizar máquinas de entrenamiento de fuerza primero. Esto le dará más poder si usted decide hacer los ejercicios manually.6. Descanse cada dos días. Esto dará a sus músculos tiempo para recuperarse de fatigue.7. Nivel-up cada semana. Es decir, aumentar el número de repeticiones que usted o mejor aún, agrega unos cuantos kilos más que el peso que se encuentra actualmente lifting.8. Ponte a prueba, pero no exagere. Por ejemplo, en las primeras semanas usted puede centrarse primero en el aprendizaje sobre el ejercicio. A continuación, proceda con el aumento de la cantidad de peso que se levanta sobre tiempo.9. Se recomienda que usted hace el entrenamiento de fuerza constante durante 6 semanas. Después de eso, usted puede cambiar su rutina y hacerlo más difficult.10. Incorporar nuevas rutinas o movimientos para que no se aburra y darle up.People ahora llevar una vida de ritmo rápido y no todos tienen el lujo de ir a los centros de fitness. Pero eso no significa que usted no puede hacer ejercicios de entrenamiento de fuerza en la comodidad de su propia casa. Éstos son dos de los ejercicios más efectivos de entrenamiento de fuerza que puede fácilmente do.1. SquatsWhat es: Muchos entrenadores estarán de acuerdo en que las sentadillas son uno de los mejores ejercicios que hay. Este simple movimiento trabaja los cuádriceps, isquiotibiales, las piernas, los músculos abdominales, de seguridad, y los terneros en todos once.How a: Usted necesita estar de pie con los pies en la distancia de las caderas y los dedos mirando hacia delante. Lentamente doble las rodillas y baje sus caderas, mientras que se mantiene el tronco recto. Al igual que usted va a sentarse en una silla imaginaria, pero no ir por debajo de 90 degrees.Number de repeticiones: Realice de 12 a 16 repeticiones por lo menos dos o tres veces week.2. Push-upsWhat es: push-ups hacen uso de su torso entero. Usted está dando el pecho, tríceps, espalda, hombros, codos, brazos y abdominales un workout.How a: Colóquese frente a la baja, mientras que mantener el equilibrio sobre los dedos del pie. Con las manos más anchas que los hombros, su cuerpo debe estar en una línea recta. Lentamente dobla los brazos y baja el cuerpo hasta el floor.Number de repeticiones: Igual con las sentadillas, hacer 12 a 16 repeticiones por lo menos dos veces a los ejercicios de entrenamiento week.Strength no son realmente difícil de hacer, especialmente si usted está armado con el conocimiento de cómo ejecutar correctamente cada rutina. El trabajo de su camino hacia una vida más saludable Art By:. Julie Armstrong