Muchos médicos le dirán que el cuerpo no está diseñado para largas tiradas. Es probable que cumplir con ciertos hombres y mujeres que han dañado sus rodillas, ya que han pasado muchos años jogging. A pesar de que correr es una forma popular de ejercicio, puede ser peligroso si no se realiza correctamente. Jogging tiene una reputación de causar una variedad de lesiones, incluyendo dolor de espalda. Correr largas distancias puede ser una de las causas del dolor de espalda baja, pero correr puede reducir el dolor de espalda si el ejercicio se realiza correctamente. Puede ser difícil de creer que correr es un nuevo recurso efectivo del dolor, especialmente si caminar o correr empeora su dolor de espalda. Al igual que muchos otros ejercicios, correr puede ser una manera eficaz para mejorar los problemas de espalda. Siga los pasos que se indican a continuación para saber cómo mejorar el dolor de espalda sin dejar de correr. 1) Estiramiento. Tirones musculares son una de las principales causas de dolor de espalda baja. El estiramiento es uno de los mejores remedios para el dolor de espalda. Es importante que se tome tiempo para calentar los músculos y estirar adecuadamente antes de correr. Estiramiento mantiene el cuerpo flexible y ayuda a prevenir lesiones. 2) Rolling tus pies. Algunos corredores cayeron al suelo con demasiada fuerza, ya que correr. Esto pone una presión excesiva sobre las articulaciones y puede dañar sus rodillas, tobillos y pies. Cuando los corredores tierra de manera incorrecta puede causar trauma en el cuerpo y es una de las causas del dolor de espalda baja. Usted debe ser consciente de su zancada y se centran en el aterrizaje con un pie rodando en lugar de un pie pisando fuerte. 3) Mantener una buena postura. La postura correcta no es sólo un remanente de la era victoriana, que enseña que el cuerpo y la columna vertebral para alinear correctamente a sí mismo. Usted debe evitar encorvarse y haz todo lo posible para caminar con equilibrio. La postura correcta es uno de los mejores remedios para el dolor de espalda y es importante para los corredores que tienen una buena postura. Aparte del dolor, la postura correcta que hace ejercicio de una tarea más fácil y ayuda a que el cuerpo se sienta equilibrado. 4) Fortalecer su núcleo. Un cuerpo que no está en equilibrio es una de las causas más comunes de dolor de espalda baja, así que mientras que el fortalecimiento de músculos de la espalda, asegúrese de que también aumenta los músculos abdominales. Un estómago fuerte apoya el cuerpo durante las carreras y le ayuda a mantener una buena postura durante los entrenamientos. 5) Dedique tiempo a relajarse. Tense los músculos del cuerpo aumentan el impacto de correr. Para mantener sus músculos se vuelvan demasiado apretado, usted debe practicar una buena postura sin tensar su cuerpo. Si usted encuentra este difícil después de practicar ejercicios de respiración profunda durante las sesiones de estiramiento. Meditación enfocada puede forzar los músculos se relajen. 6) Use el calzado correcto. Zapatos deportivos de alta calidad son caros, ya que ofrecen la mayor cantidad de apoyo. Ofrecen un montón de relleno que protege los pies durante los entrenamientos. Usted debe asegurarse de que los zapatos seleccionados ofrecen suficiente soporte y amortiguación. También es importante para los corredores para seleccionar el tamaño del zapato derecho. Estas sugerencias pueden no servir completos remedios dolor de espalda, pero pueden ayudar a proteger a usted durante sus sesiones de ejercicio y reducir el dolor de espalda que usted ha estado experimentando. Si usted está en el dolor, puede deberse a una variedad de causas de dolor de espalda baja, pero el funcionamiento no tiene que ser una de esas causas, si la actividad se lleva a cabo correctamente Art By:. Avery carril