En caso de que acaba de comenzar en ejecución o si juegas mucho deporte y se ve afectado por el dolor constante pierna, entonces usted puede haber oído acerca de calambres en las piernas, pero ... ¿Qué son los calambres en las piernas? Pues bien, este es un término que se utiliza comúnmente en referencia al dolor en la parte delantera de la zona inferior de la pierna a lo largo de la tibia, también llamada la tibia. Este dolor puede ser causado por una fractura de estrés o micro-lágrimas en el muscles.Some de las quejas populares son para el dolor en la parte delantera o en el interior de la pierna, dolor después de correr sobre todo en superficies duras o correr hacia abajo y cuesta arriba. Habrá un aumento del dolor o dolor en las espinillas inmediatamente después activities.What puede causar calambres en las piernas? Esto es causado normalmente cuando se hace presión repetida en los huesos de la pierna inferior. Las personas que hacen un montón de correr, especialmente en superficies duras se verán afectados principalmente por el dolor a causa de aumento de la tensión que se coloca en los músculos, las articulaciones y los huesos. Además, traumatismo en el hueso o los músculos puede causar ellos. Otra causa común es correr con zapatos inadecuados o desgastado que podría convertir el pie hacia adentro. Los músculos tensos también pueden llevar a esta condition.Your Opciones para inicial TreatmentRest, Hielo, Compresión, Elevación o RICE - Descanso será muy importante para reducir el dolor e iniciar el proceso de healing.Ice se puede aplicar hasta 20 minutos para que varios veces daily.Compression implica envolver suavemente un vendaje elástico o una envoltura de ACE vez la pierna comienza a la elevación throb.For, puede levantar la pierna, mientras que utilizando la ice.When regresar a las actividades, esto debe hacerse poco a poco con ejercicios con menos peso como nadar o andar en bicicleta. El estiramiento de los músculos de la región de la pantorrilla puede ayudar con la recuperación process.Calf StretchesStretching se debe hacer en el sóleo frontal o mientras se sienta. Para empezar, cruce la pierna derecha en la izquierda al tiempo que garantiza que su tobillo derecho está en reposo en la parte superior de la rodilla izquierda. Luego, se coloca la mano izquierda en la parte superior de su tobillo derecho y después de que el pie se debe estirar suavemente lejos de la rodilla. En este punto, debe sentir que los músculos frontales de la espinilla se extiende, tratar de mantener esto durante 15 a 30 segundos. A continuación, repita los pasos en el otro leg.Now, para estirar los músculos de la espalda o Gastrocnemius usted tiene que ponerse de pie. Comience parándose ante una pared, coloque las manos en la pared y luego poner su pie derecho en su espalda con la parte posterior del pie en el suelo. Mantenga la rodilla derecha y luego a inclinarse hacia delante a la pared hasta que sienta el estiramiento en la parte posterior de su calf.Hopefully, la información anterior le ayudará a lidiar con los calambres en las piernas y que son capaces de obtener algo de alivio del dolor. Art By: Daniel Major