es el final del mes, que tiene el dinero extra para poder pagar las cuotas de membresía de gimnasio. El problema es que usted puede tener el dinero, pero que simplemente no tienen el tiempo. Tu cuerpo te está diciendo que si usted necesita para ponerse en forma. Una cosa más, su trabajo del día está causando havic en su cintura y hay que hacer algo al respecto it.Use su tiempo WiselyAdding un programa de ejercicio en su vida no tiene que ser demasiado tiempo. Usted puede conseguir en muy buena forma en tan sólo 3 horas cada semana. El poder de los ejercicios de peso corporal es que se puede obtener una gran sesión de ejercicios en el tiempo mínimo. Así que pregúntate a ti mismo si quieres estar haciendo ejercicio para bajar de peso. Si la respuesta es sí, no te equivocarás con ejercicios ExercisesBodyweight exercises.Bodyweight bodyeight son simplemente ejercicios de entrenamiento de fuerza que no requieren pesas. Su cuerpo actúa como sus "pesos" para cada uno de los ejercicios que haces. Algunos de los ejemplos más comunes de los ejercicios de peso corporal (y para ser honestos los que obtendrán los mejores resultados), son flexiones flexiones, abdominales y. Combinando ejercicios de peso corporal en un trabajo de rutina son formas muy efectivas para bajar de weight.Pull-ups - estos execises se realizaron con un bar que está pegado a la pared. Este ejercicio comienza con usted que cuelga debajo de la barra. A continuación, levante su cuerpo hacia la barra utilizando sólo los brazos. En la parte superior del movimiento que desea dejar poco a poco a sí mismo de nuevo en una posición colgante. Repita hasta que no puedes hacer nada más. Algunas personas pueden encontrar que no pueden salir por sí mismos hasta el bar. La solución fácil es tener una silla de mano que se puede utilizar con las piernas para ayudar a empujar a ti mismo hacia arriba. Usted encontrará que en ningún momento a todo lo que va a ser lo suficientemente fuerte como para deshacerse de la chair.Sit-Ups - este ejercicio se inició en posición acostada de espaldas en el suelo y las rodillas levantada y doblada. Usando sólo los músculos abdominales, desea elevar la parte superior del cuerpo hacia las rodillas (en una posición sentada modificado). Lo que viene sube tiene que bajar. Una vez más, usando sólo los músculos del estómago, descienda hacia abajo sobre su back.Push-Ups - La posición inicial para este ejercicio es las manos en el suelo, el cuerpo en una posición recta y los brazos extendido o doblado. Mantener el cuerpo en una posición boca abajo, podría empujar su cuerpo hacia arriba, utilizando sólo los brazos y manteniendo la espalda recta y los pies (pies) sobre el terreno. En la parte superior del ejercicio, deberá iniciar su movimiento lento hacia abajo a una posición codo doblado. Una nota importante aquí es que durante toda la gama de movimiento, su vientre nunca debe entrar en contacto con el suelo. Usted puede hacer flexiones de rodilla para simplificar el ejercicio si se es principiante. La única diferencia con la rodilla push-ups es que el punto de giro será ahora alrededor de sus rodillas y no los pies. Combine los ejercicios antes mencionados en un entrenamiento y se le garantiza que el ejercicio para bajar de peso. Si usted encuentra los ejercicios haciendo demasiado fácil, se puede modificar el número de repeticiones que haces. Además de aumentar el número de repeticiones, también puede variar sus distancias brazo para modificar los ejercicios. Marque sus temporizadores días ahora para ayudar a evitar el riesgo de posiblemente perder su próxima sesión de ejercicios. Te debes a ti mismo Por: Kevin T Shaw