Si usted es una madre, entonces usted sabe que nunca parece haber suficientes horas en el día para hacer todo lo que hay que hacer. Entre la preparación de comidas y aperitivos, lavar la ropa, tareas del hogar, compras, cuidado de los niños y tal vez un tiempo parcial o trabajo a tiempo completo en la cima de todo eso, la actividad física es a menudo el último elemento en su interminable "para hacer "list.We sabe que el ejercicio regular es vital para nuestra salud y bienestar general, y que los beneficios, que incluyen un cuerpo más fuerte, un corazón sano, el aumento de la energía y una visión más positiva de la vida, vale la pena el esfuerzo . Sin embargo, muchas madres no pueden parecen encontrar el tiempo para encajar en el mínimo de 30 minutos de ejercicio diario de la salud expertos recommend.But no se desanime - hay una manera para que usted, madre muy ocupada que esté, para encontrar el tiempo para la actividad física regular. Siga estos cinco consejos para ayudarle a encajar en el gimnasio todos los días: 1. Sea físicamente activo con sus hijos - Los niños instintivamente les encanta moverse, así que tome ventaja de esto cada vez que puede. Vaya para una caminata o un paseo en bicicleta juntos, jugar al fútbol en su patio trasero, darse un baño en la piscina o el patinaje sobre hielo en la pista local. La actividad física con sus hijos beneficia a toda la familia y también les muestra un buen ejemplo de una vida activa. 2. Pregunta padre para hacerse cargo de - Al menos una vez o dos veces por semana, pídele a tu pareja para cuidar de los niños durante una hora, mientras que ir al gimnasio o para correr. El tiempo solo hará maravillas para su tranquilidad. Va a volver a casa excitado y fresca, y el papá se habrá conseguido un tiempo de calidad a solas con los niños. 3. Haga una cita regular de ejercicio con una amiga - Esta es una gran manera de conseguir un poco de ejercicio y ponerse al día con un amigo cercano. Asistir a una clase de yoga juntos o ir a dar un largo paseo. 4. Encienda el televisor o el ordenador - Sí, has leído bien! A veces, las madres ocupadas necesitan conseguir su tiempo de ejercicio todo lo que puedan. Sus hijos no van a sufrir un daño irreparable ven la televisión o juegan en la computadora durante una hora por lo que se puede hacer ejercicio en la caminadora o hacer algo de entrenamiento de fuerza con pesas. Sólo asegúrese de que lo que está en la pantalla es la educación. 5. Tome sus oportunidades para la actividad física siempre que sea posible - Los expertos nos dicen que tan sólo 10 minutos de ejercicio aquí y allá a lo largo de un día son tan beneficiosos como una sesión de entrenamiento de largo, por lo que se activa cada vez que pueda. Use las escaleras en vez del ascensor o parque un poco más lejos de su destino y camine el resto del camino. En el parque o durante la práctica de fútbol de sus hijos, caminar en lugar de sentarse en un banco. Cuando estás en casa, subir y bajar las escaleras un par de veces en una fila, hacer algunas sentadillas con su niño pequeño en sus brazos, bailan alrededor con sus niños a la música, o saltar en un mini trampolín durante unos minutos. Cada poco de helps.Mothers actividad física son muy ocupada cuidando de su familia, a menudo en detrimento de su propia salud y bienestar. Sin embargo, si no se toman el tiempo para cuidar de sí mismo, tanto para usted y su familia van a salir perdiendo en el largo plazo. Recuerde, encajando en el gimnasio con regularidad es posible si usted cree que es y se comprometen a tomar todas las oportunidades que pueda para estar activos Art By:. Anik Giguere-Biollo