¿Alguien más parecen pensar que el tiempo es siempre algo que parece que faltarán. Sabiendo esto, cuando quiero ganar algunos músculos busco los ejercicios más eficaces que los que pueda. Acabado cada entrenamiento, pero nunca la sensación de que sus movimientos eran productiva a pesar de que pensamos que esta era la manera de ganar músculos se hará sentir "bummed". Así que en vez de perder nuestro valioso tiempo permite conocer algunos de los mejores ejercicios para ganar algunos músculos en su lugar. A continuación, puede utilizar de modo que no hay más preguntas a la hora de su próxima sesión de ejercicios. Sentadillas SquatsLeg tienen que ser uno de los mejores ejercicios para utilizar la hora de aprender cómo ganar músculos. Lo bueno de este ejercicio es que es muy anabólico (es decir, desarrolla los músculos si la energía está presente) y se trata de una gran cantidad de fibras musculares. Este ejercicio también le permite al límite de lo posible el peso que usted utiliza. Pierna se pone en cuclillas centrarse en los glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y hasta el conjunto básico de los músculos. También está ejerciendo su parte superior del cuerpo durante este ejercicio como consecuencia de la barra que tiene en sus manos en los hombros. Para obtener las mayores ganancias, añadir estos ejercicios en cada uno de su parte inferior del cuerpo entrenamientos. DeadliftsSo el siguiente ejercicio que debe estar en la lista para ganar algunos músculos es el peso muerto. Al igual que se pone en cuclillas, estos ejercicios se centran principalmente en los glúteos y los isquiotibiales. ¿Quieres un "tope" estricto, estos son los ejercicios para usted. Para asegurar la debida forma a lo largo de toda la gama de este ejercicio, asegúrese siempre de que usted aprieta los glúteos. Exprimir le permite orientar los músculos correctos. Bench pulseel próximo ejercicio que golpea la parte superior del cuerpo muy bien es el press de banca. Los músculos que serán el objetivo durante este ejercicio son el pecho, los hombros, tríceps e incluso en menor medida los bíceps. Es uno de los constructores de la fuerza primaria que usted debe hacer para conseguir tanto más grande y más fuerte. Recuerde que también puede incluir un número de diferentes variaciones de press de banca en su rutina de entrenamiento, así como el banco de la pendiente, banco de la declinación, así como una estrecha grip o agarre ancho press de banca. Cada vez que se modifica un ejercicio, un poco diferentes músculos están dirigidos, por lo que es con las variaciones de press de banca. Utilice estas variaciones y se mantenga alejado de la mesetas cualquier progreso. Doblado sobre RowsThe encorvado fila terminar nuestra lista de ejercicios que son "imprescindibles" en su programa de entrenamiento. Los dos grupos de músculos principales que están dirigidos durante este ejercicio son los bíceps y la parte posterior. Para disfrutar al máximo de este ejercicio que debe hacer en el mismo entrenamiento como (y preferiblemente inmediatamente después), las prensas de banco. Este movimiento va a ser muy bueno para la construcción de poder en la parte superior del cuerpo, por lo que la mayoría de las personas optan por realizarlo con una barra en lugar de dos mancuernas. Al realizar este ejercicio, mientras que aprender a ganar músculos, asegúrese de que usted piensa en mantener la espalda plana en todo momento. A la espalda plana minimizará las probabilidades de lesiones. Así que toma los 4 ejercicios anteriores e incorporarlos en sus entrenamientos para ganar algunos músculos. Asegúrese de que no se queden fuera Art By:. Kevin T Shaw