Al iniciar una dieta de uno de los que más se escucha pedazos de consejo es mantener un registro de los alimentos en el que deberá escribir todo lo que come durante el día. Mantener un diario de alimentos hace posible la identificación de los alimentos que están comiendo, así como los alimentos que usted no está comiendo. Un ejemplo es que, después de un seguimiento de sus comidas durante unos días puede darse cuenta de que están consumiendo demasiados azúcares y grasas no saludables, pero no lo suficiente nutrientes orgánicos. Escribir todo abajo puede ayudarle a ver exactamente qué partes de su plan de dieta realmente tiene que cambiar, así como la cantidad de ejercicio que se va a tener que hacer para asegurarse de que usted mantenga su consumo de calorías en check.But imaginar si escribes cada cosa abajo, pero todavía no son capaces de encontrar la manera de perder peso? Hay una manera correcta y una manera incorrecta de observar a su comida. Un registro de alimentos es mucho más que una lista básica de los alimentos que consume durante un día. Hay que realizar un seguimiento de unos pocos otra información muy importante. Aquí están algunos puntos que usted puede hacer uso de para ayudar a su seguimiento de los alimentos sea más successful.Be lo más específico posible conseguir cuando se anote las cosas que usted come. Que tiene que hacer algo más que escribir "ensalada" en su registro de alimentos. Anote cada uno de los ingredientes de la ensalada, así como el tipo de apósito utilizado. También debe incluir la cantidad de los alimentos que consume. "Cereal" no es tan beneficiosa una entrada como "una taza de Honey Nut Cheerios." Es muy importante entender que el más grande sus raciones, más calorías que usted va a comer lo que usted necesita saber cuánto de cada cosa que come realmente lo que se puede averiguar la cantidad de calorías que usted tendrá que trabajar off.Record la hora del día que usted come cosas. Esto le permite ver qué horas del día se siente el más hambriento, cuando te encuentras probabilidades de alcanzar para un aperitivo y la mejor manera de evitar esos momentos. Se dará cuenta, por ejemplo, que si usted come el almuerzo en la misma hora todos los días, también - sin falta - comenzará a bocado tan poco como una hora más tarde, todos los días. Es posible que, posiblemente, también será capaz de determinar si usted está comiendo simplemente para tener algo que hacer. Esto es muy útil, ya darse cuenta de cuando estás vulnerable a merendar le ayudará a llenar esos momentos con actividades alternativas que le mantendrá alejado de los dulces aisle.Record su estado de ánimo mientras se come. Esto hace que sea posible identificar al utilizar las comidas para ayudar a aliviar problemas emocionales. Es incluso identificar los alimentos que seleccione cuando se encuentra en ciertos estados de ánimo. Muchos de nosotros llegará naturalmente, para los alimentos poco saludables cuando nos sentimos decepcionados o enojados y somos más propensos a elegir opciones saludables cuando nos sentimos felices o contenido. Prestar atención a lo que llegue para cuando usted está enojado le ayudará Colección de artículos similares pero más saludable en su casa para cuando se necesita una merienda-también se puede empezar a hablar con alguien para averiguar por qué a curar estados de ánimo con la comida (si es . algo que de hecho ya) Art By: Scottie Ngan