Saber qué es verdad y qué no lo está le ayudará mucho en trabajar hacia su meta. Aquí están 5 del mito más popular sobre entrenamientos y las verdades que están downplaying.Myth # 1 - No hacer ejercicio duro y muchas veces ya es tan bueno que no se resuelve en general all.The para bajar de peso es hacer de 30 a 45 minutos de cardio ejercicios de cuatro a cinco veces a la semana y hacer entrenamiento con pesas dos o tres veces a la semana. Ahora, algunas personas piensan que si no lo hacen ejercicios con la frecuencia que la regla general prescribe, no están recibiendo nada más de lo que harían si no hacer ejercicio. Esto no es true.Being actividad física se ha demostrado para reducir el estrés y hacer que nuestro cuerpo más sano y hacer algo de ejercicio siempre es mejor que no hacer ningún ejercicio en absoluto, incluso si es sólo a 15 minutos walk.Myth # 2 - No dolor, no gain.I estoy seguro que has oído esa frase en innumerables ocasiones. Muchas personas creen que si los músculos no duelen al día siguiente después de un entrenamiento, significa que usted no hizo un buen entrenamiento. La cosa es que el dolor no es una buena manera de medir si has tenido una buena sesión de ejercicios o no. A pesar de experimentar molestias suele esperar después de hacer el entrenamiento de resistencia /peso, que no significa un buen entrenamiento. En realidad, si estás adolorido después de cada entrenamiento, significa que usted no está permitiendo que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse, por lo que no está maximizando potencial de construcción muscular de su cuerpo. Y en algunas circunstancias, el dolor también puede ser un signo de que algo está mal, como un desgarro muscular o ligament.Myth # 3 - Para reducir su obesidad, hacer más ejercicios que se dirigen a lo tuyo abs.The inferior es, no se puede "manchar reduce" la grasa. En otras palabras, no se puede elegir a perder grasa en determinadas partes de su cuerpo. Cuando el cuerpo pierde grasa, lo hace de manera uniforme durante todo su cuerpo. Para reducir su obesidad, debe reducir su cuerpo fat.Myth # 4 - El ejercicio de la misma parte del cuerpo todos los días va a crecer los músculos de esa parte del cuerpo más y hacerlos stronger.Believing en éste no va a llegar muy lejos. Sobrecargar de trabajo los músculos en realidad le dará resultados mucho menos que si usted desea dar a sus músculos un descanso y la oportunidad de recuperarse. Esto es porque el desarrollo muscular sólo se produce cuando los músculos se les da tiempo para descansar y recuperarse después de haber insistido durante una workout.Myth # 5 - Máquinas garantizar la debida forma y la postura, por lo que son una forma más segura para entrenar wight que si usted fuera a utilizar gratis weights.Unless las máquinas siempre están ajustados correctamente para su peso y altura (que rara vez es el hecho en el gimnasio), no garantizan la debida forma y la postura más de lo que pesas hacen. Sin importar el tipo de equipo de entrenamiento que utiliza, la cosa más importante que hacer primero es entender la mecánica de pleno derecho de la circulación y de los criterios de valoración propios del ejercicio Art By:. Jcastor