Ganando grasa con músculo generalmente ocurre cuando se agrega un montón de músculo en un período muy corto. Que se produce en el músculo del proceso de obtención. Es inevitable y hay que conocer y estar de acuerdo con que si quieres ganar masa muscular. Si quieres tener músculos más grandes, usted tendrá que comer más calorías para permitir que su cuerpo para construir músculos más grandes. Pero es imposible que todas las calorías adicionales que van a crecer el músculo. Por lo tanto, algunos de ellos se transformará en grasa. Si usted desea hacer que su cuerpo cambia de forma en un corto período de tiempo, usted debe centrarse en ganar masa muscular en un período de tiempo y luego centrarse en la pérdida de grasa corporal adicional en otro período de tiempo. El nivel de los músculos juega un papel importante en la determinación de la tasa de metabolismo, así que cuanto más músculo tenga, más grasa que usted puede deshacerse de él. Por esta razón, tener un alto nivel de músculo es importante y es el mejor plan. De acuerdo con esta teoría, su peso ideal debe ser ganar: crecer el músculo tan grande como sea posible y ganar grasa menos posibles. Durante esta primera fase, el objetivo no es deshacerse de la grasa, sólo para evitar aumentar demasiado de él. Se puede llevar a cabo por tres maneras. Calcular las calorías adicionales que necesita. Súper nutrición es una frase que se diferencia de "nutrición óptima". Obtener más calorías que se necesita para hacer sus músculos más grandes, pero comer tanto como sea posible de los alimentos al azar más allá de lo que necesita para hacer su tejido muscular más grande le hará ganar más grasa de lo que debería. Es mejor controlar sus calorías extra para ganar el músculo de 15 a 20 por ciento de sus necesidades de calorías diarias. Si su consumo de calorías adicionales se encuentra en este rango, entonces no lo entiendo más calorías. Tenga cuidado con su elección de alimentos. La mayoría de la comida extra debe ser en forma de proteínas magras, carbohidratos que son altos en fibra y grasas saturada y saludables. En lugar de comer todo lo que ves, come más de sus fuentes de proteína magra con el fin de mantener los niveles de azúcar en sangre estables con las opciones adecuadas de hidratos de carbono y evitar demasiadas grasas saturadas. La importancia del entrenamiento de cardio. No es necesario exagerar estas sesiones. Sólo tiene que añadir 2 o 3 entrenamientos cardio por semana le ayudará a obtener algunas grasas, mientras que usted está ganando más músculo. Los ejercicios cardiovasculares no tiene por qué ser largo. Que sea corto pero de alta intensidad. 10 a 20 minutos de duración entrenamientos son tipo perfecto para mantener a perder masa muscular. Puede convertirse en ejercicios de pérdida de grasa y concentrarse en que para reducir la grasa corporal y tratar de mantener su masa muscular después de llegar a un nivel muscular de que usted esté satisfecho. Grasa y los músculos van bien juntos. No puede evitarlo. Obtener un poco de grasa del cuerpo es inevitable y el truco es simplemente para minimizarlo en vez de evitar totalmente que Art By:. Paule Parteee