entrenamiento de intensidad variable para reducir realmente la grasa del vientre y llevar a cabo la definición muscular grave está realizando sprints o sprints colina. Además, los deportes más competitivos como el fútbol, baloncesto, frontón, tenis, hockey, etc están compuestos naturalmente de movimiento stop-and-go muy variable. Además, el entrenamiento con pesas incorpora naturalmente explosiones cortas de ejercicio seguidos de períodos de recuperación. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (que varía entre los intervalos de alta y baja intensidad en cualquier equipo cardio) es otro método de entrenamiento que utiliza períodos de recuperación y el esfuerzo. Por ejemplo, una sesión de entrenamiento por intervalos en la cinta podría ser algo como esto: • Calentamiento durante 3-4 minutos a una caminata rápida o trote ligero • Intervalo 1 - correr a 8,0 km /h durante 1 minuto • Intervalo 2 - paseo a 4,0 km /h durante 1,5 minutos • Intervalo 3 - correr a 10,0 km /h durante 1 minuto • Intervalo 4 - paseo a 4,0 km /h para 1,5 minutesRepeat esos 4 intervalos 4 veces para un muy intenso workout.There 20 minutos son muchos aspectos que se pueden modificar estratégicamente sus variables de entrenamiento para asegurar que a maximizar su pérdida de barriga y /o la respuesta del edificio del músculo para ejercer. La mayoría de la gente sólo piensa en cambiar sus series y repeticiones realizadas, si es que piensan en cambiar su rutina en absoluto. Sin embargo, otras variables que pueden afectar dramáticamente sus resultados están cambiando el orden de los ejercicios (secuencia), agrupación ejercicio (super-ajuste, entrenamiento en circuito, tri-series, etc), el tipo de ejercicio (multi-unión o articulación simple, libre- peso o la máquina base), establece el número de ejercicios por entrenamiento, la cantidad de resistencia, el tiempo bajo tensión, la base de la estabilidad (de pie, sentado, en la bola de la estabilidad, con una sola pierna, etc), el volumen de trabajo ( x repeticiones x distancia recorrida), períodos de descanso entre series, la velocidad de repetición, la amplitud de movimiento, el ángulo de ejercicio (inclinado, plano, disminuido, se inclinó, de pie, etc), duración del entrenamiento por entrenamiento, y la frecuencia de entrenamiento por semana. Suena como una gran cantidad de diferentes aspectos de la formación a considerar a fin de lograr los mejores resultados de sus entrenamientos, ¿no? Bueno, ahí es donde un entrenador personal bien informado puede dar sentido a todo esto para que usted pueda asegurarse de que su formación no se quedan inactivos. A continuación se presentan algunos ejemplos de obtener su cuenta de trabajo para llegar a más creativo y resultado la producción de la gente workouts.Most adhieren a los entrenamientos en los que hacen algo en la línea de 3 series de 10-12 repeticiones por ejercicio, con 2-3 minutos de descanso entre series. Booooorrrrring!! Éstos son algunos ejemplos de los diferentes métodos para darle vida a su rutina. • Pruebe 10 juegos de 3, con sólo 20 segundos de descanso entre series. • Trate de usar un peso bastante pesado y completado 6 series de 6 repeticiones, haciendo a 3 minutos a caminadora Sprint entre cada conjunto de levantamiento de pesas. • Trate de usar un peso máximo de cerca y hacer 10 series de 1 rep, con sólo 30 segundos de descanso entre series. • Trate de usar un ligero que el peso normal y hacer 1 serie de 50 repeticiones para cada ejercicio • Pruebe con un entrenamiento basado en sólo un ejercicio de cuerpo completo, como un barbell limpio y prensas o mancuerna squat y rulos, y no hacer nada, pero que el ejercicio de un intenso 20 minutos. • Pruebe un entrenamiento basado en el peso corporal todos los ejercicios como flexiones, pull-ups, chin-ups, salsas, sentadillas peso corporal, las estocadas, subir y bajar escaleras, etc.All de este yo menciono pueden beneficiarse de perder grasa del vientre y conseguir un aplana el estómago y quizás abdominales Art By:. Jay Nealy