En su último año, usted podría tener que hacerse cargo de una situación que te deja depender de otros para su movilidad cada día. Si usted está incapacitado de una manera indirecta, aún puede obtener el bienestar óptimo a través de activity.It corporal es un hecho innegable que las personas mayores que son sedentarios son más propensos a sufrir de las enfermedades y situaciones que incluyen envejecer que los que están activos adicionales. El idéntico ocurre con las lesiones. Los que son corporales animado tienen más probabilidades de recuperarse después de una lesión que los que no son active.There un montón de retos que conlleva ser una persona mayor con problemas de movilidad. Es fácil sucumbir a la melancolía y fácil darse por vencido. Esto no tiene que ser su destino. Aquí están algunas ideas útiles para conseguir un excelente programa de tren de trabajo para you.Begin por hablar con su médico acerca de ejercicios que están dentro de su alcance. Pregúntele a su médico para defender los servicios que ayudan a las personas mayores a llevar una vida activos adicionales, especialmente si usted está caminando solo con la ayuda e incluso en una silla de ruedas. Su media superior local puede tener programas de acondicionamiento físico disponible.1. Entrenamiento de la potencia. La fuerza superior del cuerpo puede ser querido maniobrar su auto alrededor en caso de que se pasea con un bastón e incluso confinado a una silla de ruedas. Utilizando pesas ligeras y repeticiones más altas, se construirá la masa muscular en los brazos y la espalda. Si quiere que su metabolismo un poco mejorar, y la mayoría lo hace a medida que envejecemos, el entrenamiento de peso se rev eso, too.2. Las bandas de resistencia. Las bandas de resistencia son útiles como resultado de su llegada en varios tamaños y fortalezas. Usted posiblemente puede recorrer en torno a un pomo de la puerta o de una silla y realizar ejercicios parte superior del cuerpo. Utilizando pesas no le atracción por algunas personas mayores, ya que no pueden tener el poder en sus dedos aferrarse a ellos.3. Entrenamiento con un compañero. Tener a alguien para trabajar con es a la vez motivador y seguro. Otra persona en particular puede ayudar con los entrenamientos y proporcionar ayuda a problema por su cuenta para tener éxito en nuevas metas. Hay ejercicios que son realmente destinados a hacer con otra persona - que utiliza el individuo frente como una resistencia, una especie de empuje, la tracción y estiramiento a través del exercises.4. Entrenamiento Pool. Las personas que se encuentran dependientes de una silla de ruedas en particular encuentran averiguar en el agua muy estimulante. Es como estar sin peso. Usted obtiene las ventajas de averiguar con la sacudida que es común con algunos ejercicios. Piscina entrenamientos construcción y tonificar todos los equipos musculares, sobre todo su core.5. Yoga. El yoga es una actividad relajante que enseña estrategias de respiración, además de una estrategia para estirar los músculos. Ayuda a fortalecer la conexión pensamientos-cuerpo que mejora su equilibrio, como well.Even si está en función de un andador o una silla de ruedas, que no implica que, posiblemente, no se puede disfrutar de los beneficios de un programa de salud excelente. Utilice estos conceptos tren que le ayudará a descubrir el patrimonio es esencial para conseguir animado hoy Art By:. Dino Viki