Cuando usted está tratando de incorporar la velocidad al caminar en su ejercicio, usted debe planificar todo antes de hacer el ejercicio para asegurarse de que usted hace el ejercicio correctamente. Cuanto más sepa sobre el ejercicio, más eficiente será become.First, lo necesario para preparar su cuerpo para asegurar no sólo su ejercicio para ir por problemas, sino también para garantizar la seguridad de su cuerpo durante el ejercicio. Aunque la velocidad al caminar puede no sonar como un ejercicio que es especialmente intenso, cualquier ejercicio que hagas puede hacer que tirar de un músculo o conseguir mucho dolor si no estirar correctamente los músculos. El estiramiento es importante, pero el estiramiento de los músculos correctos es crucial. Cuando usted está caminando, utiliza sus músculos de las pantorrillas, isquiotibiales, glúteos y cuádriceps. Asegúrese de estirar estos músculos completamente antes exercising.While usted está estirando, usted encontrará que algunos músculos son más estrictas que otras. Esto significa que usted necesita para estirar estos músculos cada vez más con el tiempo a fin de obtener una mayor flexibilidad. Hay un montón de personas que tienen dificultades para comprender cómo se van a estirar los músculos de su cuerpo cuando las extensiones se ponen demasiado uncomfortable.You debe entender que los estiramientos no siempre van a ser relajante. Usted va a tener que obligarse a sí mismo a los nuevos límites para que sus músculos pueden llegar a ser ágil y saludable durante todo el tiempo que usted está stretching.The segundo más importante parte de la preparación de este ejercicio es aprender cómo se va a alargar la zancada. El estiramiento ayudará mucho en todo este proceso y como se está enfocando en su zancada, usted quiere medir la longitud de su stride.Measuring la longitud de su zancada puede ser difícil, pero valdrá la pena. ¿Quiere usted entiende cómo se va a empujar las piernas aún más para que pueda cubrir más terreno con cada paso que take.When está alargando la zancada, también se dará cuenta de que se le hunde su cuerpo más cerca del suelo . Al tomar pasos más grandes, te hace más cerca del suelo. Este cambio en la postura pueda parecer un poco extraño al principio, pero con el tiempo se acostumbrará a ella. Mientras esté velocidad al caminar, que no debería estar subiendo y bajando. Mantenga el equilibrio del cuerpo superior también ayudará a fortalecer los músculos de la stomach.Finally, una vez que haya completado su entrenamiento, asegúrese de planificar cómo se va a enfriar. Usted quiere que sus músculos comienzan a recuperarse de su activities.Walking lentamente y alargando los músculos al final de su sesión de ejercicios puede ser una gran manera para permitir que su cuerpo se relaje. Usted debe continuar respirando y caminar a través de su enfriamiento para que sus músculos son capaces de curar properly.If lo desea, puede incluso practicar la velocidad al caminar en una caminadora antes de ir a probarlo al aire libre en una pista o simplemente por el vecindario. De hecho, algunas personas prefieren velocidad al caminar en una caminadora, debido a la privacidad que provides.When usted es la velocidad al caminar constantemente, usted será capaz de entrenar a su cuerpo para hacer el ejercicio correctamente. Con el tiempo, usted ni siquiera tiene que pensar en la forma en que debe estar en movimiento su cuerpo Art By:. Cade Lennox