Forget esa versión del situp que ha realizado en la escuela primaria (la que en la que se sacudió el cuello hacia arriba como si alguien había soplado una bocina de aire junto a la oreja ) . En su lugar, abrazar la situp clásico, y siga estas instrucciones sobre cómo hacerlo correctly.LIE EN LA ESPALDA EN EL SUELO , doble las rodillas 90 grados, y la planta de los pies planos . Meta la barbilla ligeramente hacia el pecho. Levante sus brazos en el suelo para que sean paralelos a su cuerpo y apuntando hacia su feet.KEEPING SUS PIES Y EXTREMO EN EL SUELO , levante el torso del piso y hacia sus muslos , llegando tan lejos como sea posible (es bien dejar que su espalda baja desprende de la planta) . El movimiento debe ser suave , no lo idiota. Invertir el movimiento para volver a la posición inicial . Esa es una rep.CORRECT ESTOS PROBLEMAS COMUNES PARA MEJOR Situp FORMYOU no vayas HIGH ENOUGH . Años de hacer abdominales pueden haber enseñado a elevar sólo la cabeza y los hombros del piso . Tonterías . Deje que su espalda baja para la vuelta ya que vienen up.You Tírese hacia arriba por el cuello. Está bien que ponga sus manos detrás de su cabeza, pero no tire la cabeza hacia adelante a medida que se levanta , sino que hace que la tensión del cuello . Comienza señalando los brazos estirados hacia adelante, entonces usted puede progresar a doblar los brazos sobre el pecho, y luego a catación sus manos alrededor de sus oídos Art By : . Jason Moss