Si alguna vez has estado buscando desesperadamente una banda de goma en el cajón de escritorio, exaltada cuando se enteró, pero se siente desinflado en el momento siguiente cuando comienzan a estirarse y la goma comienza a agrietarse y extraer de una manera artificial para que usted no está solo en el. Esto debería ser fácil de visualizar y servir de ejemplo de lo que sucede a los músculos que no se utilizan, sin estirar, y luego de repente se llama a la acción. El repentino llamado del deber puede tener consecuencias dolorosas, que podrían haberse evitado con una rutina regular de estiramiento. El primer positivo se deriva de comenzar una rutina de estiramiento es una mejora en la flexibilidad y movimiento. Nadie disfruta de los primeros pasos cuando se levante de la cama y todo lo que se siente rígido. La última cosa que queremos es que esa sensación de quedarse durante todo el día. Como un árbol de sauce que llora, su postura es terrible. Si usted ha estado estirando regular, este tipo de rigidez de la mañana se disipará en breve y se le de pie erecto rápidamente. Igual de importante, una mayor flexibilidad le permite llegar con mayor facilidad a las cosas. Su rango de movimiento es mejor y su alcance puede incluso ser ampliado por una o dos pulgadas. Para algunos que han tomado pilates, incluso se han reportado cada vez más altas a los pocos meses de la realización de los ejercicios. Un beneficio directo de la elasticidad de que sus músculos se desarrollan a través de estiramientos y la que más estrechamente asociado con es la prevención de lesiones. Alcanzando y tirando de objetos de uso cotidiano es cuando la mayoría de las personas se meten en problemas por no estirar. Gestos simples como llegar a abrir una puerta a alguien o tratando de conseguir una caja en un estante alto son principios típicos de la historia de los heridos. Para mí, fue en el medio de la noche, cuando me tuve que cambiar de ropa de cama, que yo extendido demasiado y dañar la espalda. Hago ejercicios de estiramiento, pero esto ejemplifica además lo que puede suceder cuando su rigidez. iOut de un sueño aún, estaba realizando alcances y tirando del colchón cuando mi cuerpo estaba empujado por el sueño. Me dolía la espalda al día siguiente. Después de unos días de estiramiento (irónicamente), el calor y el hielo volví a sentir 100% nuevo. iOn un día normal, el cambio de una hoja de cama no es un problema en absoluto, porque tiendo regularmente. iAs un ávido corredor, que no experimentan tirones musculares como resultado de estiramiento regular. Aumento de la circulación puede proporcionar una serie de beneficios, incluyendo el flujo de oxígeno a los músculos. El aumento del flujo de oxígeno puede mejorar la resistencia muscular, ya que proporciona más de las cosas que tus músculos necesitan. En el otro extremo, el aumento del flujo permite la eliminación de ácido láctico, otras toxinas, y los residuos que hacerse más rápidamente la prevención de cualquier acumulación, llevando por lo tanto el dióxido de carbono y otros residuos que pueden retrasar la recuperación de su músculo. No todos podemos ser como el personaje de dibujos animados Plastic Man, ni nos esperaba para ser contorsionistas. Si usted decide trabajar con un entrenador personal NYC, o con un instructor que enseña NYC yoga o pilates NYC, puede crear y llevar a cabo una gran rutina de estiramiento para aumentar la flexibilidad y disfrutar de los beneficios Art By:. Jordania Glenn