Si usted es serio acerca de tomar las riendas de su salud y salvaguardar su futuro, empezar desde lo básico. Junto con todas las vitaminas normales, omega-3 es ahora reconocida como un macro-nutriente indispensable para nuestro bienestar físico. En este artículo, vamos a ir a través de sus principales beneficios y establecer algunas pautas sencillas para que pueda empezar a la derecha away.Omega-3 es un nombre genérico para una familia de ácidos grasos poliinsaturados, los cuales se encuentran de manera natural en varias concentraciones en todo tipo de producto alimenticio. De ellos, los peces silvestres, de aguas frías contienen los más altos niveles de Omega-3, debido a que consumen grandes cantidades de micro-algas que producen los ácidos grasos internamente. Nuestros cuerpos están principalmente mirando hacia fuera para DHA y EPA, en contraposición a la más abundante (y por lo tanto menos costoso) variedad ALA, presumiblemente porque se adquirió un gusto caro de la exposición a la diet.DHA moderna, a menudo en combinación con EPA, han sido concluyentemente demostrado que mejora la salud cardiovascular mediante la reducción de la inflamación crónica en los vasos sanguíneos. El trauma menor trae incidencias sobre más bajos de la hipertensión (presión arterial alta), un nivel de colesterol LDL deprimido (la variedad del mal), así como retraso en la aparición de la degeneración macular relacionada con la edad: o desprendimiento de epitelio pigmentario de la retina, o sangre anormales crecimiento de los vasos en el mismo, los cuales resultan en caso blindness.In estos beneficios suenan bastante deprimente, después de haber obligado a contemplar la vejez, se le complace saber que estos ácidos grasos mejora el resultado de la depresión y la esquizofrenia, incluso en casos donde los pacientes permanecen sintomáticos a pesar de haber llevado a cabo un régimen de tratamiento antipsicótico estable. Los trastornos mentales no parecen con66cern la mayoría de nosotros, pero uno de cada tres de nosotros experimentará al menos un episodio de nuestra vida. Incluso los cambios de humor y ataques de ansiedad cuentan como un trastorno mental si están suficientemente debilitantes, pero afortunadamente DHA ha demostrado para contrarrestarlos, así como en una serie de trials.We hubiera gustado darle un valor diario recomendado y algunas recetas de salmón aquí y simplemente dejar las cosas así. Por desgracia, los omega-3 trabaja en conjunto con, y en ocasiones en contra, omega-6 y-9 en su dieta, por lo que no hay directrices estrictas a seguir. En cuanto a recetas de mariscos, sólo podemos recomendar moderación como el fenómeno ecológico en el que omega-3 se acumula en la cadena alimentaria ha sido secuestrado por los vertidos de metales pesados tóxicos en el mar. Así que si usted es uno de los 90% de nuestra población que se cree que es deficiente en grasas poliinsaturadas, que sólo hay una (algo culinario desafiado) método de asegurar una suficiente absorción: Los suplementos de aceite de pescado, purificados y sellados herméticamente en gel blando . La pureza es de suma importancia, ya que como hemos mencionado, hay un riesgo de envenenamiento crónico si se toma en aceites de pescado refinados durante períodos prolongados de tiempo. Los niños, en particular, son muy sensibles a la acumulación de metales pesados, ya que da lugar a defectos en el desarrollo. Filtrado de ordinario es casi tan efectiva como el filtrado de sal de agua de mar, así que asegúrese de que el producto ha sido destilado molecularmente Art By:. Robert Alleto