Con el invierno finalmente está comenzando a desaparecer, es hora de dar la bienvenida a la primavera - el momento perfecto para añadir algunas actividades al aire libre en su ejercicio routine.Exercising fuera no sólo trae beneficios físicos. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Essex, actividades al aire libre también se han demostrado para mejorar la autoestima de una persona y regular los estados de ánimo ... poderosos factores que inciden en gran medida en su bienestar mental. Así que si usted sufre de la tristeza del invierno, hacer ejercicio al aire libre puede hacer que happier.Here son cuatro grandes actividades físicas al aire libre para la primavera: -1. Ciclismo: Este ejercicio es maravilloso para los principiantes y atletas por igual. La intensidad se puede ajustar a sus necesidades específicas, y es más fácil en las rodillas frente a la carrera. Una ventaja añadida es que también es bueno para el medio ambiente en comparación con lo que las distancias cortas en el coche. Si usted siente que este ejercicio es para ti, estar preparado para hacer una pequeña pero importante de inversiones como la compra de un casco bien ajustado y /o equipo de protección para mantenerlo safe.2. Senderismo: Ahora que la nieve y el hielo tiene (esperemos) fundido, es el momento perfecto para explorar al aire libre - y no hay mejor manera de hacerlo que por el senderismo. Este ejercicio, literalmente desafiar a cada parte de su cuerpo, incluyendo los brazos, las piernas y la espalda. Sorprendentemente, los estudios también muestran que las personas que toman sus excursiones a los bosques son menos propensos a deprimirse. Esta actividad es brillante para la salud tanto de su bienestar físico y mental. 3. El patinaje sobre ruedas: como el ciclismo, el patinaje sobre ruedas es una fabulosa manera de mejorar su salud cardiovascular, mientras que también tonificar los músculos isquiotibiales, cuádriceps y glúteos. También es menos exigente en sus rodillas, por lo que es una alternativa efectiva para subir escaleras o correr. Sin embargo, se requiere una gran coordinación y así aprender a patinar puede ser inicialmente difícil. Sin embargo, una vez que hayas dominado la técnica, tendrá una gran diversión, mientras que al mismo tiempo, la quema de toneladas de calories.4. Ruta: Por supuesto, lo hace todo el tiempo, pero tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie todos los días puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular. Además, no cuesta nada ya que no es necesario ningún equipo especial, por lo que es una opción accesible, independientemente de su situación financiera. Los estudios también demuestran que puede reducir la presión arterial y reducir el riesgo para el tipo 2 diabetes.So ¿qué estás esperando? Sal a la calle y hacer algo de ejercicio que revienta el estrés en un hermoso lugar para nutrir su mente, cuerpo y alma Art By:. THEO MADERA Reino entrenador personal