Joseph Pilates se le atribuye la fundación de una forma única de ejercicio que equilibra la mente, cuerpo y espíritu con la pérdida de peso y aumento de la flexibilidad. El movimiento se ha disparado desde todo el país y en todo el mundo como todos, desde celebridades a las nuevas madres a tratar este tipo de ejercicio para sentirse y verse mejor. Este tipo de ejercicio es muy singular y diferente a cualquier tipo cardiovascular, aerobic o yoga de ejercicio. Cuando José se dispuso a crear una forma revolucionaria de ponerse en forma y mantenerse saludable, cambió la manera en que vemos el ejercicio y el fitness. Tan pronto como las celebridades comenzaron a subirse al carro, que era sólo una cuestión de tiempo antes de que la rutina de ejercicios se extendió y cada vez más popular. Hay una serie de fundamentos básicos que el ejercicio se basa en. Aunque José no dio detalles específicamente estos puntos a medida que desarrollaba las rutinas de ejercicios, muchos entrenadores y profesionales que ahora enseñan las clases han destilado esta información de sus enseñanzas anteriores. Una de las cosas más importantes acerca de pilates es la capacidad de poner el foco de su mente y cuerpo para el centro. Centrado permite que toda la energía que se centra en la parte más fuerte del cuerpo. Su abdomen entre las costillas inferiores y por encima de su hueso púbico se describe a menudo como el motor de su aspecto físico. Todos los ejercicios provienen de este núcleo central. La concentración es otro aspecto importante de esta forma de ejercicio. Usted simplemente no puede hacer un cierto número de repeticiones para cada grupo muscular y volver a casa al final del día esperando resultados dramáticos. Usted debe concentrarse en cada tarea y el grupo involved.Control muscular es la siguiente parte importante de pilates. Cada movimiento debe hacerse con el propósito y el control completo. En comparación con los levantadores de pesas que literalmente tiran pesos nada más, los ejercicios de esta rutina son lentos y decididos. Junto con el control, se prefieren los movimientos precisos con este régimen de ejercicio. Asegúrese de que cada grupo muscular está funcionando de manera eficiente y que sus movimientos le permiten ser metódica y decidida. Usted debe saber exactamente donde cada miembro va y viene de como usted se mueve a través de la exercises.Two de los últimos principios de pilates son la respiración y el flujo. Ellos, obviamente, trabajar juntos, porque a medida que respira, que dirige el flujo de energía a través de su cuerpo. Maximización de la respiración durante los movimientos de los ejercicios ayuda a bombear el aire y las coordenadas que el bombeo con la contracción muscular y la relajación. Flujo se refiere no sólo a la inhalación y la exhalación de la respiración, sino también a la gracia y movimientos de los fluidos que se logran con los principios anteriores. Cuando se agrega todo juntos, esta es una forma hermosa y elegante de ejercicio que te ayuda a mantenerte en forma y calmar Art By:. Aabadie