Cómo ejercer de manera eficiente

Investigadores de la Escuela Pratt de Ingeniería y la Universidad Estatal de Pennsylvania de la Universidad de Duke está explicando cómo "todos los animales tienen la misma marca de la física en su diseño." (Www.dukenews.duke.edu/2005/12/locomotiontheory . html), los investigadores muestran que "la teoría constructal" es una aproximación analítica poderosa para describir el movimiento, o ron los siguientes, en la naturaleza. Adrian Bejan, Jones Profesor JA de Ingeniería Mecánica de informes escolares Pratt de Duke que en el caso de la locomoción animal, "los animales se mueven de tal manera que se desplazan a la mayor distancia mientras que gastar la menor cantidad de energía." "La teoría se aplica a casi todo lo que se mueve , "Bejan said.This es lo que me llevé a casa de un artículo: todos los animales intentan ser efLicient cuando se trata de movimientos. Esta es probablemente subconsciente para el artículo relacionado más part.A "El mejor ejercicio para el cerebro y el cuerpo" (como se encuentra en HipToBeFit.com) describe el cerebro prefiere las sinergias musculares (músculos que trabajan juntos en grupos) con el fin de ser más efLicient con arquitectura movement.The del cuerpo humano es tal que permite el movimiento Lluid cuando se les permite funcionar de manera óptima. El sistema esquelético, sistema muscular y el sistema de ligamentos están dispuestos a trabajar en armonía para gastar la menor cantidad de energía para los Libers desired.Muscle tarea se organizó de una manera de promover múltiples? Movimiento planar. Esto ayuda al cuerpo a producir más fuerza, que a su vez hace que sea más experto en el logro de los resultados deseados movimiento. Como se ha mencionado en "El mejor ejercicio" artículo, el sistema nervioso, junto con la ayuda de los propioceptores, da el cerebro (y la médula espinal) retroalimentación constante para hacer el cuerpo más proLicient.Ligaments y cápsulas articulares proteger las articulaciones de movimiento no deseado y extrema y también dar retroalimentación para asegurar que el sistema competence.Our movimiento y, al parecer, los sistemas de todas las especies animales ", están diseñados bastante bien para los niños success.As estamos" programados "con todos los patrones de movimiento correctos para el éxito. A medida que la edad y el desarrollo de malas posturas, musculatura inLlexible y otras compensaciones debido a los malos hábitos de movimiento ... que "estropear" la system.It parece tener sentido que nuestra mejor estrategia de movimiento sería dejar que el cuerpo se mueva, ya que está diseñado para moverse. Con mucho éxito al dejar las cosas como estaban. "No trate de Lix lo que no está roto"? así speak.We son "jugar con la naturaleza." Así que, ¿cómo podemos evitar la alteración de la naturaleza? ¿Cómo podemos mantener el desarrollo de malos hábitos de movimiento, y mejor aún ONU hacer las existentes creo que es bastante simple y algo que se puede lograr rápidamente??. Como dice el dicho, vamos a tener que saltar por encima de "la parte sencilla de la complejidad." El cuerpo es un ex compl og ani sm. Sin embargo, ya se ha diseñado para que sea un éxito. Sólo tenemos que tomar ventaja de la disposición y trabajar con él en lugar de en su contra. Esto mejorará nuestra salud y Litness.Here algunos puntos clave para permitir que esto suceda: Realizar una rutina de ejercicio diario que funciona el cuerpo en los tres planos de movimiento. Estos planos son el sagital, frontal y transversal (de adelante hacia atrás, de lado a lado y de rotación). Solos Esta acción permitirá que los músculos se operan como diseñado y dan retroalimentación adecuada al cerebro y la médula espinal. Envío de información propia de la "torre de control" se traducirá en mejores resultados del movimiento (postura, Llexibility, reLlexes, el músculo y la fuerza del ligamento). Ejercicio con la meta movimiento en mente. ¿Qué es lo que su cuerpo tiene que hacer sobre una base diaria? ¿Qué posturas, patrones de movimiento y actividades qué me preguntas que hacer? ¿Cómo se debe preparar por su éxito final? ¿Qué ejercicios y /o estiramientos debes realizar para evitar problemas? Si soy un programador de computadoras, quiero asegurarme de que hago rutinas de ejercicio para estimular los músculos para ayudar a mantener mi metabolismo a nivel para evitar el aumento de peso excesivo. Quiero asegurarme de que hago rutinas Llexibility para evitar la tensión muscular y la mala postura. Tengo que asegurarme de que tome varios descansos durante todo el día por lo menos a ajustar mi postura y, posiblemente, hacer rutinas de ejercicio rápidas para estimular mi brain.Stop introducir ejercicios artificiales y máquinas de ejercicio para su sistema. Una regla básica es evaluar su rutina en base a su funcionalidad. ¿Haces un movimiento de este tipo en un día normal? ¿Tiene una máquina especial que puso en un entorno funcional? Casi cualquier ejercicio que "aislados" un músculo no es natural. El cerebro reconoce las sinergias musculares, por lo que el aislamiento de un músculo confunde al cerebro. Ejemplos: Extensiones asentadas piernas, bíceps rizos, máquina pec (pecho) machine.Get en los pies y el trabajo en 3 planos de movimiento. Permita que los músculos se "cargan y explotan" (alargar y contrato) a través de la gama disponible de movimiento (es decir, no demasiado extrema variedad en tensión como para causar daño). Por último, se alimentan de los nutrientes del sistema. Comience con agua, media onza a una onza de agua por cada libra de peso corporal. Mantenga su cuerpo hidratado para garantizar el buen funcionamiento? por no hablar de thinking.I más claras recomiendan 2,5 gramos de hidratos de carbono por cada gramo de proteína. Panes, frutas y verduras (hidratos de carbono), proporcionan la fuente principal de energía para nuestros cuerpos. Carne, Lish, productos lácteos y frutos secos (proteína), proporcionan los principales bloques de construcción para todas las células de nuestro body.In general, los alimentos integrales son mejores que los procesa. Manténgase alejado de azúcar, Llour y alta oils.We grasa puede ayudar a la arquitectura de nuestro cuerpo, trabajando con nuestro sistema natural y evitar los hábitos que atentan contra it.We nacen con todas las herramientas para el éxito de un movimiento, sino de la forma en que el desarrollo de estas herramientas con el tiempo que hace la diferencia en nuestra salud y Litness.As un hombre sabio dijo hace mucho tiempo: ". Si un hombre se mueve el mundo, debe Lirst moverse a sí mismo" SocratesJohn B. Perry, PT, CSCS es un Litness y biomecánica experto mejora. Tiene un sitio web boletín Litness, escribe? Libros y artículos electrónicos, produce videos Litness y realiza seminarios y teleseminars sobre Salud, Bienestar y Fitness. Se le puede encontrar en http://www.hiptobeLit.com y puede contactarse con él en info@hiptobeLit.com. ** Atención. todos los editores del Ezine /propietarios del sitio ** Siéntase libre de reimprimir este artículo en su publicación electrónica, blog, autoresponder, o en su site.we pedimos que deje todos los vínculos en su lugar y de no modificar el contenido de ninguna manera. Si usted hace uso de los materiales, por favor envíenos una nota para que podamos echar un vistazo. Gracias
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JohnPerry