Después de completar varias maratones y correr y ya regularmente durante los últimos 15 años, se ha vuelto evidente lo que puede ayudar a hacer un mejor corredor y mantenerlo por más tiempo libre de lesiones. Tienes que ser consciente de un error común que muchos corredores hacen al entrenar para su primer maratón. No estamos hablando de la parte delantera de los corredores de carga aquí tampoco. Ellos entienden lo que es necesario. Tienen entrenadores enseñándoles y crítica de ellos. La mayoría de mitad de la tabla y la espalda de los corredores de carga a menudo no tienen en cuenta el entrenamiento de fuerza para aumentar sus ocasiones, y en lugar de centrarse en el programa de entrenamiento cardiovascular previo a la carrera. Mientras se ejecuta constantemente obviamente necesario, la construcción de músculo es esencial para asegurarse de que ejecute su mejor momento, más eficiente, y sin dolor para completar su maratón. ¿Por qué el entrenamiento de fuerza? Hay que destacar el poder de todo su cuerpo. Los músculos que pueden aumentar por las cuestas y hacer pasos rápidos alrededor de baches imprevistos. Y no olvidemos el puente de la calle 59. Sin la resistencia muscular de todo el cuerpo, nunca se llega a la velocidad que desee para correr el maratón. Las colinas, puentes y baches que pueden aportar a la "pared" antes de lo que usted ha esperado. La parte de la resistencia del entrenamiento, no cumplirá todo lo que un corredor necesita para completar una maratón. Demasiados corredores se centran sólo en el kilometraje y la velocidad, son raramente se centraron en ejercicios de fuerza para mejorar la resistencia muscular. Una razón estratégica es el principio de la eficiencia del corredor. Los fuertes músculos de las piernas, menos cada fibra muscular tendrá que trabajar para avanzar a un ritmo determinado. Si usted puede aumentar la cantidad de fibras musculares de contracción lenta y de contracción rápida, el trabajo de correr un maratón se extendió aún más en las fibras. Lo que le permite ejecutar con menos esfuerzo durante un largo periodo de tiempo. Posiblemente, lo que para un ritmo aún más rápido y tal vez un PR. El Maratón de Nueva York no es el llano y rápido fuera y por supuesto de nuevo que los maratonistas sueño de el día de la carrera. El terreno es duro como colinas, puentes, curvas cerradas, y las condiciones de la carretera a través de la ciudad en general difíciles como pavimento y baches irregulares. Para que su cuerpo para llegar más rápido sobre y alrededor de estos obstáculos, el núcleo y las piernas necesitan el entrenamiento de fuerza para aumentar la capacidad de sobrevivir y trabajar a través de estas condiciones. Un entrenador personal NYC puede ayudarle a entender sus necesidades musculares para el terreno a lo largo de la maratón de Nueva York durante el entrenamiento, así como aumentar su velocidad a través de entrenamiento de la fuerza. Además, los entrenadores personales NYC le ayudará a prevenir lesiones a través de entrenamiento de la fuerza. Prevención de lesiones de rodilla y problemas de tendón de la corva, que son los dos problemas más comunes que enfrentan los corredores, que en su mayoría son causados por la falta de una formación adecuada y el desarrollo muscular en todo el cuerpo entero. Se recomienda entrenamiento de fuerza por lo menos 3 veces por semana. Este entrenamiento adicional puede afeitarse minutos fuera de su tiempo de maratón final y mantenerse lesión en la formación gratuita en todo. Con el tiempo es posible que vea que sus tiempos de maratón se reducen drásticamente a través funcionamiento más eficiente y una mayor resistencia. Usted será más fuerte y más rápido que antes Art By: Jordania Glenn