Uno de los ejercicios más utilizados por la fraternidad culturismo es el sentarse, también conocida como una crisis. Aunque hay quienes dicen que los crujidos y abdominales son ejercicios diferentes, su argumento es que cuando se realiza correctamente una crisis de los hombros y espalda superior no debe tocar el suelo, mientras que los que lo hacen al realizar una sentada para arriba! Personalmente, creo que son el mismo ejercicio, excepto que uno es más extensa que los principios teóricos other.The ya se han destacado en cuanto a lo que este tipo de ejercicio puede hacer por usted. Sin embargo, independientemente de estas teorías muchas personas que trabajan duro para conseguir seis ABS del paquete todavía tienen un tiempo muy difícil conseguir que un nivel que están verdaderamente satisfechos with.Many personas, especialmente los hombres, daría cualquier cosa por tener un físico musculoso y un conjunto de seis ABS del paquete que puede atraer mucho la atención. Esto se debe a que ellos creen que el culturismo no sólo le ayudará a obtener el respeto de sus pares, pero también ayudan a atraer women.It es por estas razones que muchos han tratado de "vacío" culturismo entrenamientos y dietas que están ampliamente disponibles. Sin embargo, ya que no todos los productos y programas de culturismo en el mercado están diseñados para adaptarse a las necesidades de cada individuo, a menudo existe un problema con los resultados. A menudo, usted puede encontrar personas que se quejan de malos resultados durante y después de que han utilizado estos productos y programas que han completado el culturismo razón principal routines.The que muchas personas no obtienen los seis ABS del paquete que quieren, a pesar de realizar los ejercicios todos los días, es por lo general a los métodos que se utilizan y cómo se realizan los ejercicios. En otras palabras, es posible que no han sido instruidos correctamente. Debido a esto, nunca se beneficiarán de los ejercicios, incluso si están haciendo todos los días, con múltiples repeticiones y sets.Another factor que vale la pena examinar es el hecho de que usted tiene para designar un número determinado de repeticiones y series que tienen que realizar en determinados días y periodos. Si a planificar y ejecutar correctamente estos factores, usted tiene una buena oportunidad de conseguir los seis ABS del paquete que deseas y esto es aún si no se realiza un centenar de repeticiones y series de las abdominales, o la sentada ups.Performing el perfecto CrunchTo realizar abdominales correctamente, usted tiene que asegurarse de que usted está mintiendo en una superficie estable y firme. También debe asegurarse de que usted está en una posición simétrica antes de empezar y durante la realización del ejercicio, al hacerlo se asegurará de que usted puede centrarse en el grupo correcto de músculos durante el entrenamiento. La mejor posición de partida para este ejercicio se conoce como la posición del gancho. Para empezar se debe tener los brazos cruzados sobre el pecho. Esto se asegurará de que usted puede controlar totalmente sus movimientos. También debe evitar la celebración de su cuello en una posición neutral durante todo el ejercicio es lo que evitar forzar la misma y también le ayudará a enfocar sus movimientos hacia la flexión del tronco, es la flexión del tronco vital que usted tiene que hacer varias veces para alcanzar el seis ABS del paquete que usted desee. La regla general para el número de sentadillas o abdominales que hay que hacer en una sola sesión es de tres series, cada una de las diez repeticiones Art By:. Daniel Major