Comúnmente se cree que si se añade demasiada muscular rápidamente, agregará grasa al mismo tiempo. Que se produce en el músculo del proceso de obtención. Es inevitable y hay que conocer y estar de acuerdo con que si quieres ganar masa muscular. Las calorías son una necesidad y mientras más, mejor si quieres ganar masa muscular más grande para su cuerpo. Por el exceso de calorías, no se puede dirigir a dónde van, algunos de ellos se destinarán para el crecimiento de su músculo, otros no. Y las calorías izquierda generarían grasa. Si usted desea hacer que su cuerpo cambia de forma en un corto período de tiempo, usted debe centrarse en ganar masa muscular en un período de tiempo y luego centrarse en la pérdida de grasa corporal adicional en otro período de tiempo. Con el fin de recortar la grasa extra, tiene que aumentar su tasa metabólica. Nivel muscular controla su tasa metabólica. Por eso, conseguir masa muscular primero es bueno para dejar caer la grasa. Por esta razón, la construcción de una fase de volumen del músculo es un buen comienzo. En base a lo que hemos llegado hasta aquí, su objetivo de aumentar de peso debe ser: obtener una pequeña cantidad de grasa y gran cantidad de músculos posible. En este paso, el objetivo principal es no deshacerse de la grasa por completo, pero para conseguirlos lo menos posible. Se puede llevar a cabo por tres maneras. Contar las calorías exactas que necesita. En lugar de hablar de "nutrición óptima", vamos a hablar de "super nutrición" aquí. Obtener más calorías que se necesita para hacer sus músculos más grandes, pero comer tanto como sea posible de los alimentos al azar más allá de lo que necesita para hacer su tejido muscular más grande le hará ganar más grasa de lo que debería. 15 a 20 por ciento de calorías de sus necesidades diarias son un buen punto de partida para el crecimiento muscular. Si la ingesta de calorías es en este rango, no es necesario ningún más calorías. Tenga cuidado de sus fuentes de alimentación. La mayoría de la comida extra debe ser en forma de proteínas magras, carbohidratos que son altos en fibra y grasas saturada y saludables. No se limite a comer todo lo que quiera. Usted debe comer algo bueno para usted. Tal como comer carnes magras y carbohidratos ricos en fibra para estabilizar su nivel de azúcar en la sangre y se mantenga alejado de la gran cantidad de grasas saturadas. Inicio sus sesiones de cardio. Cardio entrenamiento es menos importante para construir el músculo a granel, sino que le ayudará a ganar menos grasa. Usted no necesita ir al agua, es sólo un entrenamiento adicional. Hemos de tener cardio de alta intensidad del entrenamiento y corto. 10 a 20 minutos de duración entrenamientos son tipo perfecto para mantener a perder masa muscular. Una vez que has ganado masa muscular grande que usted está satisfecho, y entonces es hora de cambiar a ejercicios de pérdida de grasa y se centran en que para ayudarle a bajar grasa corporal y mantener su nivel de masa muscular. Va a ganar músculo y grasa al mismo tiempo. Es una verdad inevitable. El mejor curso de acción es sólo para mantener el aumento de grasa como mínimo en lugar de tratar de evitar por completo Art By:. Nathann Cyrusss