¿Está cansado de ir al gimnasio todos los días o hacer ejercicio regularmente sin ningún resultado visible? ¿Está teniendo problemas para ganar masa muscular o masa corporal, mientras todos en el gimnasio parece estar aumentando de tamaño al hacer los mismos ejercicios que tú? Es probable que usted necesita para echar un vistazo a los programas más eficaces de ganar músculo. Uno de los problemas es hacer el mismo día de entrenamientos tras día. Cuando usted hace su cuerpo a realizar los mismos ejercicios todos los días, el resultado es que su cuerpo se acostumbra a este tipo de formación y deja poner en el músculo. Necesita incorporar variedad en tus entrenamientos. Variedad en los entrenamientos es a menudo la clave para ganar masa muscular. Al hacer los mismos ejercicios que su cuerpo deja de ser dolor después del entrenamiento inicial. Esta es una señal de que su cuerpo se ha adaptado a sus movimientos y, como resultado de que los músculos no están trabajando tan duro como debería. Técnicamente, si se siguen buenos programas de aumento del músculo debe estar adolorido después de cada entrenamiento. El dolor es una señal de que sus músculos no están acostumbrados a los ejercicios, es decir, que constantemente están siendo cuestionadas. Así que no espere hasta que su cuerpo se recupere de su primer dolor. Realizar diferentes ejercicios cada vez que visite el gimnasio. Hay 3 principales pasos a seguir cuando se trata de ganar masa muscular, el paso clave es la nutrición. Si se descuida la ingesta adecuada de proteínas e hidratos de carbono, junto con otros nutrientes necesarios, usted no podrá ver los resultados. Además, beber una buena cantidad de agua con regularidad. Desde hace ejercicio con frecuencia, no deje de mantener la relación cuerpo-agua. 75% de la construcción de músculo se compone de la nutrición. Si continúa entrenamiento sin prestar la debida atención a su ingesta nutricional, simplemente está desperdiciando energía. Su rutina de ejercicios es la segunda característica principal. Un buen programa de entrenamiento incluye entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de resistencia y otros tipos de actividades de musculación eficaces. En lugar de centrarse en una sola parte de su cuerpo, involucrar a todo su cuerpo en el entrenamiento. Aunque existen diferentes tipos de equipos de ejercicios y entrenamiento, hay ejercicios compuestos que se debe incorporar en su programa de aumento del músculo. 20% de la construcción de músculo se compone de ejercicios adecuado. El último paso consiste en reposo adecuado, estilo de vida saludable, los bajos niveles de estrés y su estructura genética. Programas de aumento del músculo saludables implican una buena cantidad de descanso de al menos 7-8 horas de sueño. Los altos niveles de estrés pueden dificultar su capacidad para ganar masa muscular. De hecho, el estrés en realidad hace que el cuerpo pierda peso. Es importante que siga el programa de entrenamiento estrictamente si quieres ver resultados concretos. La dilación se llevará a ninguna parte Art By:. Russell Strider