Muchas personas en Estados Unidos están luchando contra la depresión, y cada año más personas tanto jóvenes como mayores están tomando antidepresivos para combatir la tristeza. Mientras que más de comer para combatir estos sentimientos de tristeza sólo complica el problema que usted puede ser capaz de comer sus blues de distancia por el consumo de una dieta adecuada se ha demostrado que tiene importantes efectos sobre la función cerebral y sólo puede ayudarle a vencer a tu depression.Just como con cualquier otra parte de nuestro cuerpo el cerebro se compone de los alimentos que comemos y como resultado que realmente somos lo que comemos. Los científicos han estado observando la función del cerebro desde hace algún tiempo y lo que comemos sin duda tiene un efecto sobre nuestro estado de ánimo. La serotonina es una de las sustancias químicas del cerebro clave que afecta al cerebro y ayuda a transmitir mensajes a través de las vías neurológicas. Tener un nivel de serotonina que es demasiado bajo puede provocar que esté deprimido, y también puede afectar su sueño poder, para mantener su nivel de serotonina más alto le ayudará a combatir ambos problems.How hace uno para saber qué alimentos contienen serotonina? Si desea aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo, entonces los alimentos que contienen triptófano es un comienzo. El triptófano es un aminoácido que el cuerpo necesita para producir serotonina. Los alimentos como el pollo, la piña, el queso, el yogur y los plátanos son buenas opciones para comer para reducir la depresión. Al cuidar de su dieta puede aflojar los lazos de depression.Foods con triptófano no son los únicos que pueden ayudar a combatir la depresión, pero los alimentos como los que contienen vitamina B también ayudan a combatir el estrés y estos alimentos son el arroz marrón y verde verduras, granos enteros y carnes de órganos son los que pueden ayudar a reducir el estrés. También la comida alta en carbohidratos como las pastas puede ayudar a aumentar la producción del cuerpo de la insulina, que suele tener una influencia positiva sobre la serotonina levels.Avoiding algunos alimentos son tan importantes como comer los alimentos adecuados. Los alimentos que contienen colina como langosta, carnes de mármol y yemas de huevo que se deben evitar en las grandes cantidades. Otra causa de la ingesta de alimentos es el azúcar. Comer alimentos ricos en azúcar producirán sobreproducción de insulina. Los estados de ánimo sin duda pueden ser afectados por los alimentos que se consumen. Incluso si usted no sufre de depresión, una dieta adecuada se asegurará de que funciona su cuerpo en todo su esplendor Art By:. Ethan Kalvin C