¿Estás harto de cómo se ve o se siente? Tal vez, si estás leyendo esto ya está listo para empezar a ganar músculo sin grasa. Bueno, la buena noticia es que se puede empezar a trabajar hacia ese cuerpo que siempre has querido, perder grasa y ganar masa muscular hoy. Puede ser más fuerte, más sano y más atractivo si pones tu mente en ello, ganar músculo sin grasa en cada paso del camino. Y usted puede obtener otros beneficios, como tener más energía para vivir la vida al máximo y para enfrentar y superar los retos que todos enfrentamos. También tendrá más fe interior y confianza en sí mismo con su nuevo cuerpo, y el nuevo se impresionar e inspirar a los demás donde quiera que go.With un programa básico y simple entrenamiento, usted puede dar el primer paso para ganar músculo sin grasa. Diga adiós a la grasa y ganar muscle.But magra, hay que decir que la dieta juega un papel clave en el cambio de su cuerpo. Más importante aún, sus hábitos de dieta juegan un papel clave. Puede haber algunos viejos hábitos que necesita para romper, y eso está bien, siempre y cuando se comprometan a tomar medidas. No importa lo bien que se trabaja o la cantidad de ejercicio - que probablemente no tendrá la apariencia que usted desea si usted come sanamente. O por lo menos no cumplir con su potencial completo. Así que si te gusta la comida rápida, deshacerse de él. Y deshacerse de las comidas grandes, y reemplazarlos con porciones más pequeñas, alrededor de seis veces al día. Esto mantiene su cuerpo lleno de energía y listo. Un montón de frutas y verduras es fundamental, y permanecer bien hidratado con agua. Por último, un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas buenas le ayudará a sacar el máximo partido de cada resultado ideal workout.The quiere es deshacerse de la grasa y ganar masa muscular. Esta es la combinación ideal que usted desea si usted quiere ponerse en forma. Siga esta rutina parte superior del cuerpo para los principiantes a empezar a ganar músculo no fat.If usted es un principiante el entrenamiento se debe hacer no más de tres veces a la semana. Tres series de diez debería ser suficiente para empezar. Siempre consulte a un profesional calificado para dominar la forma correcta. Porque usted quiere quemar la grasa también, mantener el tiempo de descanso entre series al mínimo, preferiblemente sólo una minute.Before de empezar, hacer de 5 a 10 minutos de calentamiento - correr, bicicleta, remo, elíptica. Luego hacer: barra o máquina de banco pressDumbbell FlyesLat PulldownBent sobre RowShoulder PressBicep CurlTricep cuerda PulldownBench Series DipsAbdominal: Tablón, Tabla lateral, abdominales, espalda baja configurar esta rutina de "Superman" se centra en los músculos superiores del cuerpo, ellos trabajan en tándem - Pecho y Espalda, Bíceps y tríceps, por ejemplo. Hacer cardio dos veces a la semana o más (no exagere!) Puede ser grande para el lado de la pérdida de grasa y entrenamiento de intervalo es excelente para quemar grasa. Un ejemplo sería: 20 minutos en bicicleta estacionaria, compuesta de: calentamiento de 5 minutos, 10 x 45 segundos discos 15 segundos lento 5 minutos down.If fresco de aplicar estos consejos, usted podría estar bien en su manera de ganar músculo sin grasa , para que el cuerpo que siempre has querido. Usted debe comenzar a ver la diferencia en unas pocas semanas. Es posible perder grasa y ganar masa muscular Art By:. Andy Ca