Adición de Pilates a su rutina de ejercicios - o simplemente haciendo Pilates como su rutina de ejercicios, aumentará la fuerza y la flexibilidad de su cuerpo. Permitir que su cuerpo para ser más flexible tiene varias ventajas, incluyendo una mejor salud, más tono muscular y más resistencia. Cuanto más flexible sea su cuerpo, menor será la probabilidad de sufrir lesiones durante las actividades físicas. Hay varios tramos de Pilates que se pueden realizar para aumentar su flexibilidad, estos también pueden tener muchos beneficios médicos también. Muro rollo DownThis Pilates tramo es considerado un gran tramo "todo", lo que significa que se extiende a todo el cuerpo. Empieza la recta final con la apertura de su pecho y la ampliación de su espalda por lo que es muy recta y vertical. Lentamente deje que su cuerpo para rodar hacia abajo. Esto a su vez que se remontan, baja de la espalda, los brazos, las piernas, los isquiotibiales y gemelos. Esta es una muy poderosa tramo. Columna StretchThis es un tramo que le permitirá un momento para aclarar sus pensamientos y prepararse para su rutina de Pilates. También servirá como un excelente estiramiento para la espalda y los isquiotibiales. Puede realizar este tramo en el inicio de su rutina, o utilizarlo después de la rutina para ayudar a estirar los músculos trabajados durante tramo sierra calentamiento down.SawThe, también conocido como un tramo "tronco", le permite lograr una fuerte tramo de cuerpo opuesta. En una posición sentada cerca de un pie, luego estirar suavemente la otra mano y el brazo hacia la parte posterior de su cuerpo. Esto crea un movimiento que se extiende núcleo del cuerpo - o tronco, y también llevará a cabo un gran estiramiento en el lado hamstrings.Mermaid StretchThis es un gran tramo para aquellos que quieren demasiado abierto sus cajas torácicas y los músculos laterales de algunos. Cuando llegue a un brazo hacia arriba, asegúrese de mantener su cuerpo torso recto, ya que esto va a lograr la mayor presión y el estiramiento de los músculos secundarios. Se trata de un tramo perfecto para la apertura de la flexibilidad de su torso.SwanSwan es otro tramo "todo", que proporciona un excelente tramo en contra de los músculos de su cuerpo. Cisne se estirará los músculos abdominales, los flexores de la cadera, espalda, hombros, muslos internos y los isquiotibiales. Se trata de un tramo de placas muy popular y se debe realizar antes de cualquier intensa workout.These de Pilatos son algunos de los tramos de Pilates más populares que se utilizan para ayudar a aumentar la flexibilidad. Tal vez el trabajo con una estera de pilates dvd ayudará a facilitar en estas posiciones y fortalecer su flexibilidad. Pero recuerde, si usted siente que no puede hacer el tramo, entonces no lo hagas. ¿Quieres trabajar-hasta el lugar que quieres ser sabio flexibilidad. Lesiones personales, empujando los tramos demasiado sólo le retrasado Art By:. Mackenzie Shawn