Yoga para principiantes. Hay muchos diferentes poses de yoga que son extremadamente eficaces. Hoy, me gustaría darte algunos ejemplos de algunos de ellos. Me gustaría dedicar este artículo a "Yoga posturas de pie para principiantes '. ¡Disfrute de la primera postura se llama: Adho Mukha Svanasana (AH-do MOO-Kah shvah-NAHS-anna) En Inglés Esta postura se llama "perro boca abajo 'Adho - hacia abajo, mukha = cara, Svana = perro.. Vamos a empezar con el paso a paso las directrices para dominar este particular, pose.1. Esta postura comienza en las manos y las rodillas. Asegúrese de que sus manos estén colocadas debajo de los hombros, extendió los dedos de ancho y tiene las rodillas debajo de las caderas. Por lo general, tendrá las rodillas aproximadamente 7 pulgadas. Haga que su columna vertebral se enderezó y relaxed.2. Mientras exhalas, empuje sus caderas hacia el techo. Es, básicamente, formar una V-forma con su cuerpo arqueando la espalda. En este punto, los brazos y las piernas deben ser rectas con las nalgas al aire. Los hombros deben estar relajados. Mueva los talones hacia el suelo con las manos y los pies se mantienen anchura de las caderas. Consejo: En este punto, si los isquiotibiales se sienten tensos y dolor, es posible que doblado las rodillas para que su columna vertebral será capaz de estirar fully.3. Reduzca la tensión en las muñecas, presionando con los dedos y las palmas de las manos. Empuja tus caderas hacia atrás. Su cabeza debe bajar un poco y tu corazón debe avanzar hacia su back.4. Mueve tus caderas hacia arriba y hacia atrás. Asegúrese de mantener el foco en su respiración mientras que usted está sosteniendo esta postura. Técnicas profunda y constante en-y la exhalación crean un flujo de energía. Para finalizar este ejercicio, asegúrese de que usted exhala y al final en sus manos y rodillas, de la misma manera que ha comenzado la postura pose.This le dará un flujo de energía en todo el cuerpo. También es muy beneficioso para estirar los hombros, las piernas, la columna vertebral y en realidad todo el cuerpo también. Usted se dará cuenta de la acumulación de fuerza en su cuerpo mediante la práctica de esta postura. La mayoría de los beneficios de resistencia se observaron en los brazos, las piernas y los pies. El yoga para "Downward Dog Face 'principiantes plantean se exime de cansancio y rejuvenece tu cuerpo entero. Disfrute de un impulso en su sistema inmunológico, la digestión, la circulación sanguínea e incluso problemas de sinusitis. Además, se dará cuenta de un ascensor en el espíritu y la mentalidad calmante Art By:. Athil Singh